红薯吃多了会胖（如何正确吃红薯，才不会让你变胖？）

红薯是一种口味独特、热量低、营养丰富的食物，被誉为“穷人的牛奶”，是广大人们经常食用的优质蔬菜，这也是为什么红薯会被推荐给减肥者的原因。然而，有人担心红薯吃多了会胖，这也是一个需要科学解答的问题。

研究表明，红薯的热量仅为163卡路里，比脂肪和糖分的热量低得多，所以即使吃得多，也不会让你变胖。另外，红薯中的膳食纤维也能有效降低胆固醇，减少体内的脂肪的同时，促进新陈代谢，有助于消耗热量，从而有利于减肥。

当然，即使红薯本身不会让你变胖，但要想吃红薯不变胖，还是要遵循一些健康的饮食习惯，控制饮食。一般来说，红薯可以每天吃200-300克，搭配一些高蛋白低脂肪的食物，比如鱼肉、豆制品等，这样可以给身体提供足够的营养，又不会让身体负担太重。

另外，在减肥期间，可以多吃红薯，因为红薯中的淀粉可以满足人的胃口，同时又不会增加太多的卡路里，而且可以抑制食欲，让你不容易想吃零食。

总之，红薯是一种健康安全的食物，可以适当食用，但是要注意控制量及搭配，以免受到不良影响。在营养均衡的前提下，适量食用红薯，不仅可以补充营养，还可以帮助减肥，达到健康的身材。