怎样才能变瘦适合学生（：学生如何节食减肥？）

学生们想要减肥，往往最容易想到的就是节食减肥，但这种方法也有其局限性，如果不正确的进行节食减肥，可能会出现反效果，让身体更加虚弱。

首先，学生应该从调整饮食结构开始，比如把肉类、蛋类等高蛋白食物减少，改吃更多的蔬菜，坚持每天吃5份蔬菜，每天吃一些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜富含纤维，有助于调节肠胃，提高消化能力，让营养更容易被身体吸收，达到减肥的目的。

其次，学生们也可以通过控制饮食量来减肥。每餐都要少吃，吃到自己不饿就可以停止进食，不要吃到撑，这样可以避免浪费食物，也能减少身体摄入的热量。

此外，学生们也要注意控制饮食时间，早餐不要过早吃，每天早上7：00到10：00之间吃早餐，中餐应该在11：00到12：30之间，晚餐应该在18：00到19：00之间，以及每天晚上至少要保持12小时的饮食间歇期，即当天晚上19：00后不要再吃任何东西。

最后，学生们还应该多做运动，减肥不仅仅要靠饮食调整，还要通过锻炼来消耗热量，建议每天做一些有氧运动，比如跑步、游泳等，这样可以锻炼肌肉，增强身体的抗病能力，同时也可以减肥。

综上所述，节食减肥是学生们减肥的一个重要途径，但是要注意不要只想减肥而忽略了健康，只有健康才是最重要的。