晚上进食哪些水果会影响睡眠质量？ 晚上吃水果有助于睡眠吗
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晚上睡觉前不宜吃的水果有哪些?
1、第 甘蔗甘蔗的表皮有红色、褐色、绿色和紫色等颜色。甘蔗中含有大量的糖分，因此，不宜在晚上的时候食用，以免导致肥胖。
2、哪些水果不能晚上吃1 火龙果 火龙果因为含有丰富维生素，胡萝卜素，花青素以及水溶性膳食纤维，可以预防便秘，助通便而被称为减肥水果。但是由于该水果糖分含量高，在晚上食用不利于身体健康，也不适宜于糖尿病人食用。
3、牛油果 从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
4、晚上不适合吃水果：榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
5、甘蔗。甘蔗也属于水果的一种，清甜解渴、止咳，又有清热、生津和润燥的作用。但是甘蔗作为生产蔗糖的主要原料，其中的含糖量极高。
6、火龙果：富含维生素BBB3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。
哪些水果不适合晚上吃?晚上适合吃什么水果呢?
1、晚上适合吃水果：香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。
2、适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。芒果 生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。
3、什么水果不适合晚上吃 油果 牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
睡觉前吃橘子会怎样
1、坏处：睡前大量吃橘子会增加胃肠道负担，引起消化不良。同时橘子中还含有较高的糖分，一般睡前人体活动量较少，新陈代谢较慢，如果机体不能代谢多余的糖分，还可能会诱发肥胖等问题。
2、睡觉前吃橘子会怎样 影响消化 橘子中含有大量的果酸，这种果酸物质非常容易和晚餐中的蛋白质相互结合，会对消化功能造成影响，越是纤维含量高的人，越是不适合胃肠功能差的人食用。
3、建议在睡前不要吃橘子，原因如下：影响消化：水果中含有大量的果酸，这种果酸物质非常容易和晚餐中的蛋白质相互结合，会对消化功能造成影响，越是纤维含量高的人，越是不适合胃肠功能差的人食用。
4、睡前吃橘子对身体还是不太好，其原因如下：橘子当中富含丰富的碳水化合物，就是糖分，如果睡前吃橘子会引起血糖增高，进而会导致糖尿病发生的风险增加。
5、晚上可以吃一两个橘子，不宜吃太多。因为橘子比较酸。
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