如何判断内脏脂肪水平
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内脏脂肪怎么减?如何判断有内脏脂肪?
1、如何快速减掉内脏脂肪？(1)控制饮食 要消除内脏脂肪，首先要降低体脂。减少身体脂肪的最好方法是确保你每天的摄入量少于你身体的新陈代谢。人体基础代谢率为每天1500~2000千卡。
2、内脏脂肪要怎么减下去？ 怎样知道自己是否有内脏脂肪？ 能用手抓起来的脂肪=皮下脂肪，不能用手抓起来的脂肪=内脏脂肪。
3、一定要消除多余的内脏脂肪。运动有利于减肥，而每周坚持有氧运动10小时以上的人内脏脂肪指标下降照正常运动的人的速度要快，所以说如果想减掉内脏脂肪，我们可能要在短时间内进行比较多的有氧运动，这样效果才会更加出色。
如何判断自己的内脏脂肪的多少?如何减少呢?
面色蜡黄有些人的脸上很黄，有的人认为是肝的问题，但是也要注意，是不是因为内脏聚集了太多的脂肪，身体代谢出现问题。
人体脂肪主要有两种：一种是皮下脂肪，即积累在我们皮肤下的脂肪。看得见摸得着，会直接影响我们的体型。辅奶、蝴蝶袖、拜拜肉、游泳圈等。都是皮下脂肪堆积在各个部位的结果。还有内脏脂肪。
控制饮食。首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，还要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如玉米、韭菜、红薯、燕麦等。坚持锻炼。
如何判断自己内脏脂肪超标吗
面色蜡黄有些人的脸上很黄，有的人认为是肝的问题，但是也要注意，是不是因为内脏聚集了太多的脂肪，身体代谢出现问题。
全身乏力 内脏脂肪过多，导致体内毒素不能及时排出，使心脏泵血效率大大降低，让人感觉到全身乏力，有气无力的表现 经常头晕 内脏脂肪过于严重，会使肺部的呼吸效率大大降低，使血液输氧量不足，进而出现头晕炫目。
肚子凸起 这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的大肚子都是内脏肥胖者。
从腰围上，腰部囤积脂肪是内脏脂肪超标的重要体现，一般来说男性腰围90CM，女性腰围80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。
测腰围，男大于90厘米，女大于85厘米。BMI=体重（kg）/身高（m）的平方，大于24小于28属于超重，大于28就属于肥胖了。
