湿气加重的体征和病征

本文目录一览：

• 1、男人湿气重,怎么排湿?
• 2、我们怎么知道身体内湿气有多重?怎么自测?
• 3、体内湿气重不能吃什么
• 4、湿气怎么形成的
• 5、男人湿气重怎么办
• 6、如何判断湿气重不重?

男人湿气重,怎么排湿?

1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、多运动，运动通过流汗排除毒素 用艾草 少盐，帮助肾排水 适当午睡 戒烟戒酒 早上吃上三片姜 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

3、按摩去湿气 男人湿气重的时候通过按摩可以有效调理，每天睡觉之前按压涌泉穴和足三里，能够让全身的气血运行变得顺畅发热，而且有助于改善睡眠质量。

4、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

5、艾灸排湿气 艾灸在大部分男性同胞面前觉得艾灸是女人用来调理身体的。其实艾灸针对性别，它是中医文化的传承，艾灸也可以排除体内的湿气。如果男性同胞体内湿气过重，可以在专业人士的指导下使用艾灸来排出湿气。

我们怎么知道身体内湿气有多重?怎么自测?

观察大便 如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

吃饭时，看食欲专家指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。

如何自测体内湿气第一个方法是自我感觉。比如即使您睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里是不是有湿气了。

体内湿气重不能吃什么

对于湿气重的人，不能吃凉性水果和油腻食品。不能吃海鲜等生冷食品，不能吃辛辣刺激性食物，不能吸烟饮酒，尽量少吃油炸及烧烤食品，少吃甜食，可以多吃一些新鲜蔬菜水果，适当的吃一些粗纤维的食物，有助于减少湿气。

精米白面的特点就是高糖，而且糖分吸收率极高。如果长期只吃精米白面，非常容易助长体内的痰湿。 动物性食物，动物性食物包括所有的肉鱼蛋奶、海鲜、动物油脂等。凡是添加了动物性成分的食物，也属于这个范畴。

甜食。湿气重的人不能吃甜食太多，包括零食也是要尽量少吃的，我们可以适当的吃一些辣椒促进发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。

甜品：甜腻腻的食物也是难以消化吸收，甜品伤肠胃，常常吃甜食会加重体内湿气重，因此针对湿气重的人而言，糖块、点心、冰激凌、曲奇饼干、奶茶店等食物不必常常食用。

最后，湿气比较重的人还要少吃香蕉，香蕉也是凉的，而且不是特别容易消化的，容易出现胀气的现象，香蕉吃多了会导致体内的湿气更多，从而导致我们的身体变差，基本上也少吃甚至不吃比较好。

湿气怎么形成的

环境因素 久居于潮湿环境中，或者涉雨淋水，或者从事水上劳动，或者汗湿沾衣等环境因素都容易让湿邪侵袭人体，导致人体出现湿气重的症状。

外因常见潮湿环境导致湿气重；内因常见为饮食无节制，再因患者本身脾虚，导致脾运化较差，最终在体内形成湿气。人体的抵抗力差了，加上久处潮湿的环境，就会感受湿气，并且湿气往往和风邪结合在一起称之为风湿。

体内湿气是多方面形成的，首先是跟饮食有关，饮食不规范且量多，多冷饮等形成，其次生活作息有关，如晚睡熬夜等；最后跟居住环境有关，室内常年潮湿也会增加体内湿气。

身体的湿气重主要是由于长时间居住在潮湿的环境中，感受湿气引起。也可能是由于先天脾胃虚弱不能运化水湿引起的水湿内停引起，还有过食生冷油腻刺激食物引起的有关。湿气形成原因是脾气运化失常，导致水湿内停。

外部原因：长期生活在多雨、湿气重的环境中，湿气便会慢慢侵入体内。我们可以发现很多南方城市生活的朋友、长期在水中作业的人都是湿气重的高发人群。自身原因：身体不规律，长时间熬夜人群。

人体里的湿气是和外部环境有关，比如生活、居住环境过于潮湿，积蓄在体内排不出。还有一种和脾功能有关，如果脾胃失常，导致体内水湿不能随汗液、尿液流出，积蓄在体内形成湿热体质。

男人湿气重怎么办

1、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。日常防湿 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、如果湿气太重，建议到医院求医，在医生的指导下服用药物调理，也可以采用拔火罐、艾灸等方法进行调理。

3、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

4、按摩去湿气 男人湿气重的时候通过按摩可以有效调理，每天睡觉之前按压涌泉穴和足三里，能够让全身的气血运行变得顺畅发热，而且有助于改善睡眠质量。

5、对于男人来说要是体内湿气太重，可能会对生活造成一定的影响，比如说比较懒，不想运动，饮食方面也不好等等。那么男生可以通过艾灸、运动以及饮食清淡等这种方式来有效的排出体内的湿气。

如何判断湿气重不重?

1、可以从人的体型状态、精力、舌苔、大便等判断湿气重不重。人的体型状态：看整个人的体型状态，湿气重的人多半都有超重，胖人多湿，这是比较常见的，但并不是说瘦人没有湿气。

2、以下几个特征是湿气重的表现，比如：舌体肥大、舌苔白腻、黄腻有齿痕；皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄；大便粘滞小便短少；没有胃口、恶心、有饱胀感；嘴巴发黏发甜等。

3、可以看一下自己的舌苔。湿气重的人，舌苔比较厚而舌边有齿痕，甚至会出现水滑苔。可以看一下大便。如果大便之后，大便粘在马桶上冲刷不干净，也是湿气重的一个典型表现。

4、观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。

5、春天是一年四季湿气最重的季节，正如古诗所描述的那样，春眠不觉晓，在湿气的“浸泡”下，人容易犯困，想睡觉，总感觉睡不足的样子，同时还伴有黏腻感，这就是春天湿气的表现。 生活习惯：房间保持通风、干燥、体感舒服。