肥胖的分类和有效的减肥策略 肥胖的分类和有效的减肥策略是
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不同类型的肥胖怎么减肥有效?大体重男女怎么健康减肥?
越减越胖型肥胖这类人群基本都是经常尝试瘦身方式，节食减肥的居多，还有些采取减肥的药物，针灸减肥，或者是单一饮食方式减肥。体重都是在减减增增中，减一段时间瘦点，过几天正常饮食变的更胖，很多还伴有暴食及内分泌失调的情况。
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
胖人首选的运动是游泳。胖人游泳是非常好的，在泳池里面运动，比如说行走，有水的阻力，是减肥的一个好方法，而且对关节也没有什么破坏，还对颈椎、腰椎、踝关节都有好处。
减肥的方法1：多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。
早餐按时吃。想要减肥，首先要重视早餐，因为人在晚上睡眠时，新陈代谢会降的比较低。如果可以每天按时吃早餐，那么身体的新陈代谢就从早晨开始加速了，能够更好的消耗体内的脂肪。
肥胖有多少种类型?该如何针对性减肥?
1、上身的肥胖往往会凸显出的你的腿像小鸡腿一样瘦弱。上身的肥胖多数是由于吃的太多又不爱运动导致的，想要摆脱自然是要提高运动量，尤其是有氧运动的量，比如跑步或者游泳等等。
2、第三种：遗传型肥胖： 其实就是那种天生骨架很大的，一般你只要看看全家福就知道，基本是家族遗传，全家都是胖胖的。这种肥胖其实挺难减的，因为是上天注定的，上天最大啊。
3、肥胖的类型局部肥胖身体某一部分脂肪蓄积过多而发生的肥胖，有时可以表现为体重增加，但一眼望去全身肥胖的程度显然没有局部表现得那么明显。
4、肥胖一般分为六种，一般会有单纯型肥胖，顽固型肥胖，代谢型肥胖，淀粉型肥胖，脏器型肥胖，脂质型肥胖。
5、快来看一看，你身边属于哪一种吧，我们好对症下药。肥胖类型疲劳型肥胖这类肥胖者因“元气”(简单的说，就是生命能源)不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。
6、继发性肥胖主要与内分泌和代谢疾病有关，如垂体瘤、肾上腺皮质功能亢进和甲状腺功能减退。饮食预防和治疗肥胖的原则是每天的总热量不应低于1200千卡。热能、蛋白质、脂肪糖、矿物质和维生素的摄入量应根据个人的具体情况计算。
肥胖也是一种慢性病,该怎样科学减肥?从4方面着手
膳食方面：一减、一适量、一大量 减少摄入：精米、精面食、加工肉类如腌制、熏烤、酱卤肉等以及高钠、油炸食品、膨化食品等。
科学合理的减肥方式三：寻找合适的运动 由于每个小伙伴自身的情况是不一样的，人们想要合理的减肥，也是要迈开腿多运动，这样才能够有效的提高自身的新陈代谢。毕竟当人的新陈代谢提高以后，能量代谢慢慢的就会转换出去。
多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
药物调理计划：现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。
饮食：大基数减肥首先要合理饮食，也就是说，大家要有计划的慢慢减少饮食量，需要大家注意的是，不可以为了减肥而过度的节食，否则非常容易会造成低血糖的发生。
六种肥胖减肥类型
六种肥胖人群饮食型肥胖 上半身肥胖喜欢重油、味道很重的食物，以及奶油制品和甜食。
肥胖一般分为六种，一般会有单纯型肥胖，顽固型肥胖，代谢型肥胖，淀粉型肥胖，脏器型肥胖，脂质型肥胖。
水肿型肥胖：全身容易浮肿久坐、早上起来面部浮肿、不爱运动饮食喜爱重口味、喝水少、蛋白质不足。建议这样减肥：减少盐分，少吃重口味、腌制的食物多出汗进行慢跑、减脂操等有氧运动推荐食物：冬瓜，普洱茶，海带，西瓜。
种肥胖类型：从小胖，青春期胖，产后胖，作息、饮食大调整后压力性肥胖，更年期胖，年龄增长胖，药物胖，运动停止后肥胖。
暴饮暴食型肥胖：这种类型的肥胖者肯定是因为平时摄入太多的高脂肪、高热量食物导致的，这时候如果强制节食话，虽然能够暂时瘦下来，但是一旦管不住自己的嘴，又会再次发胖，甚至比以前更胖。
六种肥胖人群 饮食型肥胖 上半身肥胖：喜欢多油、味重的食物，以及奶油制品和甜食，吃东西时常常会全部吃光，毫无节制，经常一边看电视一边吃零食。
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