高密度脂蛋白水平的增加方法
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高密度脂蛋白胆固醇偏低吃什么好
1、高密度脂蛋白偏低的人饮食要注意介绍：需要食用低脂肪，低胆固醇饮食，多食蔬菜水果，多喝水等饮食。大量喝酒、吸烟，缺乏适当的运动，会引起高密度脂蛋白偏低。
2、(6)已发现许多食品具有降血脂作用：①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
3、高密度脂蛋白对转运胆固醇有很大的作用，对于防止出现高脂血症有一定的作用，如果低了可以用饮食的方法来改善的。关键要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻。要摄入足够的必需脂肪酸。
4、高密度脂蛋白胆固醇偏低要做好饮食调整，要多吃香菇等豆类、芝麻、蘑菇类、海藻类食物，多吃富含脂肪酸的食物，还要多吃富含EPA，DHA的油脂的食物。
5、胆固醇分低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。虽然不能简单的说他们的好坏，但通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好，它对人体起好的，保护的作用。
高、低密度脂蛋白是什么?如何提升高密度脂蛋白?
密度脂蛋白升高都是直接通过吃药来调理的，比较常见的就是像他汀类药物。坚持吃，是可以把低密度脂蛋白降低的。但是药三分毒，也会损伤到其他组织，所以此时建议搭配食疗来调理。
怎么才能提高高密度脂蛋白呢？可以适当地吃一些天然脂肪。例如，有机肉类、海鲜、鸡蛋、坚果和特级初榨橄榄油会提高高密度脂蛋白水平，也可能增加低密度脂蛋白水平。
高密度脂蛋白胆固醇（HDL）是一个极其复杂的微粒家族，约占血浆总胆固醇的20%。
高密度脂蛋白是血中胆固醇一个主要的组成成分，胆固醇包括高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。
高密度脂蛋白(HDL-C)0.88如何提高
运动疗法是提高高密度脂蛋白的重要方法。药物方面，主要服用贝特类或烟酸类药物。
减轻体重：临床试验证实，减轻体重不仅能降低血脂，还能明显升高高密度脂蛋白；适量运动：运动有升高血浆高密度脂蛋白水平的效应。戒烟：吸烟者比不吸烟者HDL－C浓度减低。
高密度脂蛋白胆固醇（HDL）是一个极其复杂的微粒家族，约占血浆总胆固醇的20%。生活习惯可以影响HDL变化，经常进行有规律运动的人可增加HDL；每日饮少量红葡萄酒的人，可以提高HDL，减少心脏病发作；经常吸烟的人可影响HDL生成。
减轻体重明显升高高密度脂蛋白 2 适量运动即使是轻微运动亦有升高血浆HDL－C水平的效应。每周运动1小时以上者比运动少于1小时者血浆浓度高0.15～0.21mmol/L。
如何提高高密度脂蛋白
减轻体重：临床试验证实，减轻体重不仅能降低血脂，还能明显升高高密度脂蛋白；适量运动：运动有升高血浆高密度脂蛋白水平的效应。戒烟：吸烟者比不吸烟者HDL－C浓度减低。
健康饮食。平时的时候可以通过健康的饮食对胆固醇来进行调节，所以平时一定要控制一些高胆固醇食物的摄入，比如说动物的内脏，蛋黄以及肥肉等等，只有控制了这些食物的摄入，在一定的程度上就可以降低低密度脂蛋白。
加强运动：有氧运动、经常性的体育锻炼(每天半小时快步走，每周至少走五天)可以提高高密度脂蛋白的合成；久坐等不良习惯会导致高密度脂蛋白降低。
西兰花。油麦菜，苹果梨子香蕉，红枣等食物能够起到提高高密度脂蛋白的作用，还要养成良好的生活习惯。避免熬夜，劳累，要坚持有氧运动。要限制肥肉，猪脑，蛋黄，动物内脏，鳗鱼，蟹黄，鱼子。以及虾和奶油的摄入。
芝麻等。要摄入富含EPA，DHA的油脂，即富含亚油酸和亚麻酸的食用油。如玉米油，葵花子油，红花油，亚麻子油等植物油，它们对提高高密度脂蛋白有一定的作用。还要避免摄入过多的饱和脂肪酸，如动物油和动物内脏等。
(4另外，每日半两到1两的酒可提升高密度5～10%。(5)最后是药物，其中以B族维生素烟酸疗效最佳，其它尚有他汀类降脂药等。(6)首乌与山楂有提高高密度蛋白胆固醇的作用。