蓝莓如何搭配食材，让营养更丰富（蓝莓配什么好吃?）
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蓝莓的十种优质吃法
蓝莓的十种优质吃法1 作为早餐麦片粥的食材 将半杯蓝莓放在制作好的麦片粥上或者拌入麦片粥里。值得注意的是冰冻过的必须摆上五分钟以后再吃。
特级水果杯沙拉：蓝莓本来就可以使得各种水果沙拉变得更漂亮，更清香。一般欧美人士都酷爱鳄梨片，哈密瓜丁和蓝莓一起加上法式蜂蜜沙拉酱。另外，也可以试试西瓜果丁，奇异果片，再配上蓝莓，相信其结果必然令人垂涎不止。
蓝莓好吃的做法是跟面包做成爆浆蓝莓芝士布丁，以下是具体步骤。食材：蓝莓50克、牛奶150ml、鸡蛋1个、面包一块、炼乳20ml、芝士碎30克、白糖自选。取一只碗，打入一个鸡蛋。用打蛋器将鸡蛋打散打均匀。
我们最常见的吃法可能就是直接生吃了，对于一些没有喷洒过农药，比较环保的蓝莓，将它放入清水中浸泡五分钟左右，然后用水轻轻的搅拌，揉搓一段时间过后就可以吃了。
形状。天然蓝莓并不大，果实平均重0.5～5g，最大重5g，因此蓝莓不是越大越好。好的蓝莓圆润、大小均匀，表皮细滑、不黏手；大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良。果肉。
蓝莓怎么吃好
1、直接生吃，把蓝莓放到清水里浸泡5分钟，期间用手来轻轻的搅动几回，再用清水冲洗一下，就可以直接像吃葡萄一样生吃蓝莓。
2、泡水饮用 蓝莓干泡水喝可以最大程度的摄取果干中的营养成分，蓝莓干的结构不是很紧密，建议用60度以下的水冲泡。泡酸奶喝 在食用酸奶的时候可以放几粒蓝莓干在里面，搅拌均匀后食用。这样可以增加酸奶的口感。
3、可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制，十五天左右就变成可口美味蓝莓酒。做成蓝莓果汁，将蓝莓洗干净，然后加上水和白糖，煮熟，冷却以后即可饮用，非常好喝。第一口你可能感觉有些酸，但喝几口后你会感觉口感特别好。
4、直接食用nbsp； 蓝莓可以直接食用，如果是野生的蓝莓是就可以直接食用的，因为野生蓝莓中不含有农药等有害物质，而且在蓝莓的表面上会有一层白霜物质，属于天然果粉，营养价值丰富。
提到蓝莓就会让人流口水,蓝莓怎样搭配能做的最好吃?
1、蓝莓雪梨汁：雪梨水分丰富，味道香甜，和蓝莓一起榨汁喝，口感非常好，营养也很丰富。
2、蓝莓雪梨汁 雪梨水分丰富，味道香甜，和蓝莓一起榨汁喝，口感非常好，营养也很丰富。
3、蓝莓可以和沙拉搭配，也可以和酸奶搭配，还可以和白糖进行搅拌做糖拌蓝莓，蓝莓和冰淇淋也是非常搭的，我认为最好吃的是糖拌蓝莓，酸酸甜甜夏天非常开胃。
4、蓝莓苹果汁，食材：苹果200个、蓝莓150g、蜂蜜适量。做法：把苹果洗净切块，蓝莓清洗干净，将二者放入榨汁机中，加入适量水，也可以加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。蓝莓柠檬汁，食材：蓝莓20个，柠檬2片，茶适量。
蓝莓果汁搭配什么吃食最好
可搭配苹果、香蕉、山竹、西瓜、葡萄等。用料：蓝莓200克、香蕉1根、牛奶195ml。准备蓝莓、香蕉、鲜牛奶。蓝莓洗净，香蕉切片，做好准备材料，准备好榨汁机。将蓝莓香蕉牛奶一并倒入容器内。
将黄瓜、蓝莓、牛油果放入榨汁机中，加150毫升水榨成汁。将榨好的果汁倒入杯中即可食用。蜂蜜：材料：蓝莓、蜂蜜、椰子油。做法：先将蓝莓洗净、去蒂。将蓝莓、椰子油、蜂蜜一起拌匀。
蓝莓可以和沙拉搭配，也可以和酸奶搭配，还可以和白糖进行搅拌做糖拌蓝莓，蓝莓和冰淇淋也是非常搭的，我认为最好吃的是糖拌蓝莓，酸酸甜甜夏天非常开胃。
蓝莓胡萝卜汁，食材：蓝莓50个，胡萝卜50g。做法：把蓝莓、胡萝卜洗净，胡萝卜切块，一起放入榨汁机中，加入适量的水，搅打均匀即可。蓝莓橙汁，食材：蓝莓80g，橙子1个。
准备食材，蓝莓、苹果、柠檬，洗净备用。苹果去皮去核切小块。食材放入搅拌杯中，加入柠檬汁。加入纯净水。放入榨汁机，加入黄冰糖。接通电源后，选用果汁功能，搅打20秒。
蓝莓能和梨一起吃，具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。
含叶酸高的食物和水果
1、含叶酸高的食物有以下几类：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
3、富含叶酸的食物主要有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆等蔬菜；橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等水果；动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类；大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等谷物。
4、含叶酸多的水果和蔬菜如下：水果：比如猕猴桃、大枣、草莓、香蕉、桃子、李子、葡萄、榴莲、木瓜、菠萝，以及柑橘类水果，如橘子、柠檬。
5、水果：比如猕猴桃、大枣、草莓、香蕉、桃子、李子、葡萄、榴莲、木瓜、菠萝，以及柑橘类水果，如橘子、柠檬。蔬菜：比如菠菜、西兰花、生菜、莴苣、油菜、小白菜、青菜、胡萝卜，且大部分绿叶蔬菜的叶酸含量均比较高。