如何缓解对视恐惧症的不适感（对视恐惧症用什么药）

作者：admin 时间：2023-10-21 15:21:06 阅读数：14人阅读

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克服对视恐惧症的方法积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

向亲属及好友诉说自己的“病症”，并让他们帮助自己克服对视恐惧，敢于向别人说，就是治疗的开始。在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。

对视恐怖症就是要靠系统脱敏来治疗。具体做法是：每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。

不必刻意注意这个细节。不对视，也没什么。平时，多与他人交往交流。多户外活动体育运动。可以先看别人其他部位，比如鼻子、下巴，然后再适应对视。对视也不能时间太长。直勾勾的，同样不好。

一，提高自己的认知水平，科学、正确地认识你所恐惧的事物，通过你的理智降低你的（不必要的）恐惧情绪。

对视恐惧症的治疗方法之一：用深呼吸克服心态上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。

如何缓解对视恐惧症的不适感（对视恐惧症用什么药）

1、首先，理解自身的社交恐惧是非常重要的。社交恐惧症患者往往对他人的评价和担心失去别人的认可感到极度焦虑。了解这一点可以帮助我们更好地处理与自信的社交牛相处时的情绪。

2、接受自己：首先，你需要接受自己是一个社交恐惧症的人。这意味着你需要承认自己的弱点和局限性。这并不意味着你不好或者软弱，而只是表明你在这方面需要更多的时间和空间来适应和应对。

3、你要抽个时间冷静思考下，你不敢去找工作，害怕出门是怕什么，怕别人笑话或者怕自己出差错，你要知道自己真正的恐惧。

用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1-2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。

多户外活动体育运动。可以先看别人其他部位，比如鼻子、下巴，然后再适应对视。对视也不能时间太长。直勾勾的，同样不好。

对视恐惧症是一种心理疾病，西医认为是高级神经活动失调。如果比较严重，首先可以看心理医生，进行心理辅导，可能辅之以药物治疗。其次，可以向信任的亲友倾诉，得到开导，缓解紧张。再有就是自我调节，想开点儿。

另外，体育锻炼克服对视恐惧。实验研究表明当人在恐惧紧张时会分泌过多的肾上腺激素，而跑步、球类运动和游泳。最后不要怀疑自己的能力，只要是充满自信，您就会胸有成竹，跟别人交流起来就会很容易的。

每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。

打怕了。目光的游离是利用逃避和掩藏来消除恐惧的方式，其实就是2个心理暗示：我不看他那他就不搭理我；只要我不去看他眼睛那就无法对视，他注意不到我。就跟做错事怕被发现了一样，紧张很正常。