哪些食物适合宝宝以增加膳食纤维摄入量？（宝宝吃膳食纤维有哪些）
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儿童饮食中如何保证足够的膳食纤维摄入?
1、妈妈给宝宝做饭的时候，可以经常撒一些燕麦糠或者面包糠进去，给宝宝吃水果不要削皮，吃蔬菜也不要去皮，谷物能不去壳就不去壳，这样可以最大限度地保留食物中的膳食纤维。宝宝脾胃娇嫩，添加粗粮的时候，量一定要把握好。
2、膳食纤维理想的摄入量是每天不少于35克。如果食物选择得恰当，很容易就可以达到这个标准而不需要进行额外的补充。萨里大学的营养学家约翰·杰克森（JohnJackcent）曾强调指出，在营养本不丰富的饮食中加入麦茨会对健康造成危害。
3、便秘是儿童中常见的症状，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维多少导致，生活中除了水果、蔬菜以及粗粮中含有大量膳食纤维，比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下。蔬菜类菠菜、油麦菜、西蓝花、蒜苗、白菜等。
4、不同人群如何补充膳食纤维 成年人：成人每人每日摄入膳食纤维25-30克，并鼓励每日至少1/3为全谷物食物，蔬菜水果摄入至少达到500克以上。
5、适量的蔬菜，尤其是深色叶类蔬菜，要保证矿物质和维生素，以及膳食纤维的摄入。儿童每周膳食中至少安排一次动物肝脏、动物血液和海鲜，以补充视黄醇、铁、锌和碘。
6、一般来说，宝宝在6个月以后可以开始添加含有膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等或者选择一些知名的辅食品牌产品，例如窝小芽的一周系列或者小鹿蓝蓝的蔬果泥系列产品。
适合宝宝吃的膳食纤维的食物有哪些
1、水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
2、有什么粗粮适合宝宝食用呢？各种粗粮、新鲜蔬菜和水果都含有大量的膳食纤维。
3、tips：建议宝宝一岁后再吃粗粮哦。燕麦 燕麦可是个好东西，它是粗粮的一种。燕麦热量比较低，膳食纤维含量很高，它的维生素B含量在谷物中能排第一。
4、富含膳食纤维的食物，主要有三类：一是全谷物、杂豆类、薯，：包括糙米、燕麦、鹰嘴豆、红小豆、绿豆等。
5、在宝宝的饮食搭配上，可以多选择一些含有可溶性膳食纤维的食物，比如胡萝卜、苹果等，这些食物不仅味道好，而且膳食纤维含量适中。
6、婴儿纤维食物主要有粮食、蔬菜、水果等。纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用对人体健康有益，是植物的一部分，并不被人体消化的一大类糖类物质对人体有着显著健康益处。
20个月宝宝能吃的膳食纤维素高的食物有哪些
1、春笋 春笋的膳食纤维含量很高，平时吃的时候就可以看到一丝一丝的纤维，而且春笋蛋白质含量也比较丰富，脂肪比较低，有助于促进肠道蠕动，有利于排便。
2、虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。
3、如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。
哪些食物富含膳食纤维可以让宝宝吃
1、建议给宝宝多吃一些谷物类食物，比如燕麦、小米等，膳食纤维含量就很高，而且还能帮助宝宝补充维生素b族。其实大部分粗粮的膳食纤维含量都很高，玉米、豆类等也适合宝宝食用，补充膳食纤维的效果很不错。
2、便秘是儿童中常见的症状，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维多少导致，生活中除了水果、蔬菜以及粗粮中含有大量膳食纤维，比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下。蔬菜类菠菜、油麦菜、西蓝花、蒜苗、白菜等。
3、因此，每天让宝宝吃适量的膳食纤维较多的粗粮，可以刺激肠道蠕动，加速排便。
4、tips：建议宝宝一岁后再吃粗粮哦。燕麦 燕麦可是个好东西，它是粗粮的一种。燕麦热量比较低，膳食纤维含量很高，它的维生素B含量在谷物中能排第一。
