男生如何减掉大象腿（怎么减掉大象腿视频一星期见效）
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本人14岁男,身高170cm,体重120斤。怎么减掉大象腿和肌肉腿!求大神回答...
1、侧身抬腿。这个动作很简单，就是身体侧着固定下来，两只腿一定要笔直。然后一直腿抬高，一定要达到自己的最大限度，这样进行很多次，可以自己规定数量，慢慢加。然后换另一只腿，同样的角度，同样的次数。
2、天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。
3、做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
4、身高170CM、体重60KG，在标准体重之下，14岁正是长身体的最佳时期。
5、瘦腿方法 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
6、每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
快速瘦腿三招摆脱大象腿
让你告别大象腿的方法1 用拍打的方式来软化肌肉 女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
快速瘦腿三招摆脱大象腿1 深蹲 深蹲是一项锻炼腿部运动的运动。当你很深蹲时，你的背部应该是直的，脚趾和膝盖应该是同一个方向。当你蹲下时，试着使用坐姿。不要太低，臀部低于膝盖。
热水浸泡： 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。低盐饮食： 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。
怎么减大象腿最快方法?
1、瘦腿的运动方法都有哪些呢？爬山或走楼梯 日常生活中的走楼梯或是爬山，都能很好的锻炼腿部的全身肌肉，推动腿部的血液循环系统，提升脂质的点燃。可是该项健身运动要有体力，要长时间坚持不懈才有实际效果。
2、快速瘦腿三招摆脱大象腿1 深蹲 深蹲是一项锻炼腿部运动的运动。当你很深蹲时，你的背部应该是直的，脚趾和膝盖应该是同一个方向。当你蹲下时，试着使用坐姿。不要太低，臀部低于膝盖。
3、高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。
4、大象腿一般建议选择运动减肥或者是抽脂手术。每天进行跑步、骑单车或者是游泳、跳绳等运动，对瘦腿能够起到一定的效果，但是这种方法见效比较慢，需要长期的坚持。
5、让你告别大象腿的方法1 用拍打的方式来软化肌肉 女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
6、选择适当的运动锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪以及爬楼梯。虽然跑步能有效消耗脂肪，但是对于腿粗臀肥的人来说，跑步很吃力，很难坚持下去。因此，把跑步和步行结合在一起才是最好的方法。
男生怎样运动瘦腿
偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
运动一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。
下蹲 下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。
倒踩脚踏车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
