绿叶蔬菜的益处与功效（绿叶蔬菜大全图片和名字）
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多吃绿叶蔬菜都有哪些好处
1、绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
2、膳食纤维能维持肠道健康，通便排毒；预防肥胖、高血脂和糖尿病；维持肠道菌群的健康。 1抗癌防病 除上述营养物质外，绿叶菜还富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。 这些有益成分组合起来，就构成了绿叶菜抗癌防病的理论基础。
3、绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。在雾霾高发的季节，吃绿叶蔬菜是一种重要的自我保护措施。
多吃绿叶蔬菜有什么好处
1、绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
2、绿叶蔬菜可以降低你患心脏病的风险。 你是否有家族史心脏病或者只是想降低你在美国头号杀手的风险，绿叶蔬菜是降低心脏病风险的好方法。
3、绿叶菜膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。
绿叶蔬菜对健康有哪些好处?
绿叶菜中含有大量的胡萝卜素和叶黄素，经常吃绿叶菜能够起到预防眼科疾病，而且能够保护视力，对预防夜盲症有好处，叶黄素能缓解眼部疲劳和预防老年性视网膜黄斑变性。
对预防骨质疏松有益。提供大量的钙钾镁元素和维生素K。充足的钾镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。
预防心脑血管病(如高血压、冠心病、中风等)；预防骨质疏松；预防视网膜变性和白内障；延缓衰老；促进肠道健康；促进皮肤健康等。 常吃绿叶菜的11大好处2 吃绿叶蔬菜的秘密作用 绿叶蔬菜可以降低你患心脏病的风险。
很多人都知道吃绿叶蔬菜对健康有益，但是却不知道具体有什么好处，但其益处之多，超出绝大多数人的想象。预防和控制高血压 绿叶蔬菜的绿色来自于叶绿素，而叶绿素分子中含有镁。所以，颜色越是深绿，镁元素的含量越高。
维生素K不但与凝血功能有关，还对骨骼健康很重要。富含钾 绿叶菜是膳食钾的重要来源。钾可以对抗钠（盐）的升血压作用，对防治高血压有益。
富含叶酸。叶酸对胎儿神经系统发育有很重要的作用，还有预防动脉粥样感化的作用。富含维生素B2。多数国人都缺少维生素B2，维生素B2对于眼睛、皮肤及粘膜的健康很重要。富含钾。绿叶菜是膳食钾最为重要的来源之一。