如何选择食物来促进头发生长与增多（如何选择食物来促进头发生长与增多的方法）
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头发喜欢的8种食物,想长头发的姐妹看过来
1、维生素e，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜，菠菜，枸杞，芥菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。
2、实际上黑芝麻对于我们的头发超级有好处，可以预防白头发的生长，因为含有丰富的维生素e和蛋白质，因此可以帮助头发抗氧化，而且还能减少头发的脱落，我在网上买了一些纯芝麻粉，吃了大概两个月了，洗头的时候的确发现掉发变少了。
3、黑芝麻～改善发质 黑芝麻咱们都不陌生，芝麻中含有丰富的维生素 E 和蛋白质，可以帮助头发抗氧化，减少头发脱落情况，养出好的发质。
4、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
5、特别适合头发的养分，多吃黑豆能让头发快速生长。
6、香蕉和葡萄干含有矿物质二氧化硅，可以改善头发的厚度。尝试多吃含有这种矿物质的有机食品，让你的头发生长更持久、更强壮。燕麦也是二氧化硅的良好来源。
让头发长得快的8个方法
食用高蛋白的食物：蛋白质是头发的主要成分，所以多食用蛋白质利于头发的生长，比如牛奶、鸡鸭肉、黄豆等。
给头皮按摩 适当的头皮按摩是相当有效的方法，透过按摩促进头皮的血液循环，同时促进养份输送，为发丝加添更多营养，头发自然加速生长！尤其在洗发时按摩，既能促进头皮的血液循环，还能让头发洗得更干净。
怎样能让头发长得快1 头发的梳理 用手指梳理头发，可以促进头部的血液循环。大家睡前的时候可以用手指轻轻的梳理一下自己的头发。头部在这个时候很放松，对于睡眠也有很好的帮助。
让头发长得快的8个方法 食用高蛋白的食物 蛋白质是头发的主要成分，所以多食用蛋白质有利于头发的生长，比如牛奶、鸡鸭肉、黄豆等。
头发【暴增】小技巧
1、补充蛋白质 摄入优质的蛋白质对头发生长，养出好发质、发量多。豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质。泡脚 经常泡脚祛湿，促进血液循环，疏通头部循坏，利于头发生长。
2、补充蛋白质：蛋白质是头发的主要营养成分，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、肉类、豆类食物等，可以帮助头发生长。 多吃含锌的食物：锌元素对头发生长有利，平时可以多吃含锌的食物，如花生、羊肉等。
3、用姜片擦自己头皮 这种方法其实很科学的它就是促进大脑血液循环 ，我试过感觉还很有效果。多吃饭各种菜 其实头发的生长依赖于身体里的微量元素，如果你的饭量小头发就长不出来这是真的。