瑜伽练习中的错误，你有没有犯过这些？
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五大错误瑜伽常识
第四个误解：练瑜珈就是要把身体拉得很柔软？台湾练瑜珈的人很重视柔软度，国外的瑜珈 *** 法则讲求均衡发展。
女性尽量穿运动内衣，内衣加厚且有钢圈都不太适合，阻碍运动。尽量保持呼吸顺畅而自然，不要憋气。资深瑜伽爱好者，可以尝试腹式呼吸、喉呼吸。练习的过程中放轻柔缓慢的轻音乐、民乐、唱颂类音乐。
需要的是坚持不懈的努力，瑜伽最终式为了让我们身心都健康，瑜伽体式练习也没有错，但是一定要配合呼吸和休息冥想，不要练成体操。
最容易做错的16个瑜伽体式
首先呢，第一个体式很简单的哟，就和倒立的姿势一样，只是需要保持住平衡就行啦。
弓式 弓式顾名思义，就是让身体弯成一个弓形，当然不是向前弯腰，而是向后折叠。首先平躺在地面，抬起头部肩部以及双腿，向上并向内发力，将上半身和双腿抬高，手臂抓握住双脚掌来完成动作。
还有跪伏式也是比较容易的。双膝跪地，臀部坐在脚跟上。然后将双臂举伸直举过头顶。再慢慢向下爬去。将腰弯成拱形，双臂贴紧地面。这种动作也是非常舒适的，他能够挤压和拉伸内脏。同时可以锻炼腰部和腹部的肌肉。
单手倒立 双手的手倒立都很难了，有些瑜伽练习者可以单手倒立！这是阿斯汤加瑜伽第6级的体式，很明显，只有会做双手倒立，才能做这个。如果你可以做单手倒立，说明你有很强壮的核心，很强的专注力和强壮的手腕。
瑜伽毒害了多少中国女人,对于瑜伽你都进入过哪些误区?
1、二：专业人士陪练 很多人在练习瑜伽的时候一个最大的误区，就是认为瑜伽是一项很简单的运动。
2、，误区三：呼吸杂乱，没有节奏感 有的瑜伽练习者在练习的时候不注重呼吸的节奏，随意的呼气吸气。呼吸控制不好节奏，练习的过程中不仅会觉得累而且动作也会变得杂乱无章。练习瑜伽的时候，每一个动作都需要与呼吸完美结合。
3、还容易让你受伤。所以为了避免受伤，练瑜伽，一定要避免走进这6大误区！一味追求高难度体式 现在很多练习瑜伽就是为了追求看起来体式很优美的高难度动作，如果基础的体式没有做好就去跳转高难度动作，很容易受伤。