仰卧起坐的益处和弊端 做仰卧起坐的益处
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仰卧起坐的好处和坏处
1、好处一：仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量，同时增进腹部肌肉的弹性，可以保护背部，并且改善体态。
2、第一，可能会引发颈椎病。仰卧起坐会增加颈椎压力，因为强行托头上抬强行运动会增加颈部肌肉劳损的程度，很容易导致颈椎增生，长期会引起颈椎病。第二，可能会损伤臀腹部肌肉。
3、利：对肠胃起到保护作用，治疗妇科病，锻炼腹部沟，拉伸肌肉韧带和脊椎，还可以减肚子。
仰卧起坐这项运动对身体有什么好处?又有什么危害呢
1、第二，有利于胃肠运动，预防便秘。在仰卧起坐的运动过程中，能够刺激胃肠的蠕动，方便排出体内的排泄物，疏通肠胃内的空气，能很好地预防便秘。第三，可以防止骨骼僵硬。
2、有利于肠胃的运动，预防便秘。①它有助于肠胃的运动。做仰卧起坐时，必须协调突破方法。运动时可刺激肠胃蠕动，促进身体排泄，疏通肠胃内空气，能很好地预防便秘的发生。此外仰卧起坐也是对毅力的锻炼。
3、即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
仰卧起坐运动有哪些好处?
1、仰卧起坐运动的好处 促进新陈代谢 运动能够帮助身体恢复对新陈代谢的调节，刺激机体体能，消耗多余的能量，从而代谢脂肪。
2、仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
3、能够增加腹部肌肉的力量，减小肚子和腹股沟，有利于肠胃运动，达到减肥的效果，改善体质，提高人体生理机能，缓解妇科疾病，保护背部，改善身体的抗病能力，也能调节神经中枢。
仰卧起坐的作用与功效
增加腹部肌肉的力量。在做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼可以提升腹部的力量，能让腹肌变的更发达。如果能配合其他有氧运动，可以起到减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
晚上做仰卧起坐的好处有：增强腹部肌肉力量；增进腹部肌肉弹力；对背部有一定的保护作用；改善体态；利于睡眠，增加睡眠质量；增强肠、胃功能；利于减肥，降低脂肪囤积在小腹上的可能性。
会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
增强体质 经常全面锻炼仰卧起坐，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。
做仰卧起坐的好处及不好的地方?
增加腹部肌肉的力量。在做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼可以提升腹部的力量，能让腹肌变的更发达。如果能配合其他有氧运动，可以起到减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量 有很多研究认为，仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质的送达椎间盘，从而有利于防止骨骼僵硬。此外，仰卧起坐还可以提高身体核心区的稳定性。
好处有：一：仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
对男生来说不好的地方就是脊柱受损，动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓 背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的 人亦然。