脂肪每消耗多少千卡能减少一斤体重 脂肪每消耗多少千卡能减少一斤体重和身高

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• 1、请问减一斤脂肪,需要消耗多少卡路里?
• 2、消耗600千卡等于多少斤
• 3、本人178体重96公斤求大神给一个准确减肥方法～～跪谢

请问减一斤脂肪,需要消耗多少卡路里?

1、 通常状况下，想要瘦一斤的脂肪就必须消耗3850卡的热量，若每天通过运动消耗500卡路里，一个月就能减5-10斤的体重。每个人都不一样，需要依据每个人的身体基数和最初的体重量，来进行科学的计算。

2、一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

3、有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

4、千卡 脂肪产生热量 = 9 千卡/克 热量来源 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

5、按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。

消耗600千卡等于多少斤

1、\times 1= 600 600大卡等于600斤。

2、据我了解，如果你一天想减掉600大卡，就等于67克的脂肪。那么一个月可以减掉脂肪是2010克。如果说是多少斤，也就是4斤多的脂肪。首先，你在进行制定减肥计划时，你的目标每天减掉600大卡，这相当于67克脂肪。

3、g脂肪=9000千卡 但是你要保证你每天都能消耗掉600卡路里。按一个月30天算 30*6=180 180*600=108000 108000/9000=12KG 6个月能减12公斤 24斤。

本人178体重96公斤求大神给一个准确减肥方法～～跪谢

最重要的要有自制力。早起睡前坚持跑步，每天跑5公里，然后晚饭尽量以菜为主，可以多吃水果。中午少吃，早上吃饱。这样肯定有效果。

体型 一般来说，体重相近的普通人中，瘦高的人与矮胖的人相比，前者的基础代谢率高于后者，这跟人体中瘦体质所占比例有关，较多的脂肪组织在代谢中相对耗热量低于瘦体质。

每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

腹部的肉肉比较多的话，在这里可以推荐一种减肥方法，首先平躺在沙发上面，双脚45°向上抬（注：能坚持多久就多久，不要过分。）我们中学的方法是：每天排球35个，仰卧起坐45个，跑步800M（平常时间可以不太注意时间）。

正常吃饭，每餐七分饱就好。不要吃油炸的食物和垃圾食品，平常可以吃苹果和香蕉等水果，苹果和香蕉都有助排便通畅。多喝水，工作久了要起身伸展一下身体，每天再坚持一点运动或者吃完晚饭的半小时去散步。