如何利用睡眠技巧激发创造性思维 引导睡眠
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科学睡眠的科普小知识
人类健康睡眠的基本科普知识1 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，进而对人的记忆力和思考能力都产生负面影响。
关于睡眠的科普小知识：营造优质的睡眠环境、睡前保持优良的心态、适当的饮食习惯等。睡眠是一种生理需要，也是一种生命保障。人一生中有超过1/3的时间是在睡眠中度过。优质而舒适的睡眠，对于每个人的健康都至关重要。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。 浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。
小学生睡眠管理小知识
(一)小学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要，特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。
：帮助学生制订作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。就寝时间一般不晚于22：00，保证每天睡眠时间达到9个小时。2：鼓励孩子午休。家长要鼓励孩子进行午休。
睡眠小常识 养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。 就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。 营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。 每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
为什么说睡觉能带来灵感?
1、 伯尔尼博士也在杂志中做了分析：大脑(海马体)在睡前接收到的谜题，会在睡眠时作为新的记忆传送至脑前额叶，在那里和过去记忆的旧知识进行组合，在这个过程中，会引导出意想不到的“灵感”。
2、不是，因为写作很艰难，脑力消耗太大，所以需要很多睡眠。还有一种情况，就是作家会在睡眠中找灵感。
3、但是夜晚的时候很多人渐渐入睡，而外界噪音也会逐渐减小，那么在这样的安静环境中就能够支配自己的想法，产生更多的灵感了。
4、因为他们随时随地都在想自己的作品，这样就会让大脑有点疲乏，当他们偶然间或睡觉大醉是是对大脑的放松，大脑得到了休息后就会有新的灵感出现，也不是什么神。
5、比如一个写网络小说的作家，卡文了，一时没了灵感，不知如何将小说写下去，就会在QQ群中发牢骚，别人就会激励你，先好好睡一觉，说不定起来后就会有灵感。
促进创造力是睡眠的第几个作用呢
第五个作用。睡眠的作用包括：促进身体恢复和修复：睡眠可以帮助身体恢复和修复，促进细胞再生和组织修复。促进大脑记忆和学习：睡眠可以促进大脑的记忆和学习，有助于加强记忆和提高学习效率。
睡眠对于创造力的促进具有很大的作用，且有许多的脑部研究已经证实了这一点。研究表明，睡眠阶段中的大脑活动可以帮助铺平神经网络，加强记忆的存储和创新想法的关联。
睡眠的第一个目的：在睡眠的时候建立、完善和修复人类的大脑各项功能，是人类大脑能够在胎儿时期，还有在这之后的青少年成长期和成年期逐渐建立并不断完善大脑各个区域和各个区域之间的神经通路。
②其次，睡眠能帮助大脑进行记忆和整理，提升创造力。
达·芬奇睡眠法的创造
画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
旷世奇才达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
由画坛泰斗达·芬奇创造的，通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有5小时，从而争取到更多的时间工作。
达芬奇睡眠法是当年他为了腾出更多时间用来工作而创造的方法，每工作四个小时就睡十五分钟，这样休息时间就可以大大减少。