饮食调养，健康养生新方式

身体是一个人最宝贵的财富，健康的身体才能够使人拥有更好的生活品质与活力，因此，不论是职场新人还是老年人，都应该注重养生之道，健康养生才有助于身心健康。

养生其实是一件很简单的事情，在养生之道中，饮食是关键，因为饮食是人体能量的重要来源。所以，要想保持健康，合理的饮食习惯是必不可少的。

第一，要把握好每日膳食结构，保证每日可以摄入全面的营养素，以谷类为主，鱼肉蛋类为辅，油脂摄取适量，全谷类食物的摄入量比例约为米饭的三倍，可以让人体摄取到更多优质的营养物质。

第二，要注意每日水摄入量，适当的水摄入量可以促进新陈代谢，排毒，以及有效补充营养物质，建议每天摄入2-2.5L的水，可以让身体保持足够的水分，达到健康养生的目的。

第三，要注重食材的新鲜度，新鲜的食材可以让摄入的营养素更加充足，有利于身体健康，同时也要注意食物的搭配，蛋白质与碳水化合物的搭配是最理想的，可以让身体摄取更全面的营养物质。

最后，要注意控制饮食的份量，饮食过多会给身体带来负担，特别是对于脂肪类食物，要控制好份量，以免让身体过度负担。

以上就是健康养生的新方式——饮食调养，只要按照以上几点，就可以让身体保持健康，延缓衰老，让自己的身体更加健康，让自己的生活更加精彩。