夏季养生之黄帝内经三伏天

作者：admin 时间：2023-11-30 10:20:34 阅读数：3人阅读

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夏当防暑，适当喝些绿豆百合粥，可清热解暑，缓解夏天烦闷的心情。

此时更应注意机体的调摄和保健，正确把握夏季酷暑时机，注意未病先防、冬病夏治则能达到养生的目的，甚至可以改善某些顽固疾病的病情。未病先防关于未病先防，在暑热天气也同样重要。因为夏季闷热潮湿，机体抗病能力相对薄弱。

暑气为夏季的主气，黄帝内经认为暑为阳邪暑气侵入人体表现为多汗伤津，身倦乏力，懒言气短等。夏季五行属火对应到五脏，火气通于心心和小肠组成“心系”也属火，夏天是心火最旺的季节。

夏季养生之黄帝内经三伏天

1、夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐败、变质。肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。

2、夏季中医的养生知识饮食篇饮食清淡。

3、夏季气候炎热，人体阳气外浮，易感受暑邪。因此夏季运动养生要避暑气，选择清凉环境。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气。

三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。

饮食开胃一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。

情绪养生三伏天高温酷热，人易动“肝火”，发生“情绪中暑”症状，如心烦意乱、无精打采、食欲不振、急躁焦虑等。此时养生要注意心态清净，越热越要“心静”，避免情绪刺激。

因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。伏天还要注意补气去火炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

三伏天最全养生知识(一) 养气暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意养气，以防到了冬天阳气不足。

养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。

夏季来临时，大家都喜欢吃冷食，喝冷饮。而夏季养生之法，则是少吃冷食，少喝冷饮。人的体表温度为恒温，五脏六腑也一样，经常吃冷食喝冷饮，非常伤害脾胃，影响人体消化系统，甚至会食欲不振，产生胃痛。

夏至养生之起居夏季起居宜晚睡早起。中午睡眠很重要。夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。夜晚睡觉空调温度不能太低。

黄帝内经春夏秋冬四季养生口诀是春养肝，夏养神，秋润肺，冬护肾。一年有四季各自为一年四季，每一个时节各不相同，古代人依据其自然法则与人对当然的融入小结为春生，夏长，丰收，冬藏而为养育之道。