睡前饮用牛奶还是酸奶，哪个更有助于入睡？

作者：admin 时间：2023-12-17 16:32:25 阅读数：18人阅读

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睡前喝热牛奶比较合适。晚上睡觉后喝牛奶或酸奶有助于促进睡眠。然而，需要注意的是，如果你不想喝冷牛奶或酸奶，以避免刺激胃和引起不适，你可以选择在饮用前加热牛奶。酸奶之中含有的活性乳酸菌不应加热。

如果是睡眠质量不高的人想要通过喝牛奶或者是酸奶来提高睡眠质量，建议喝牛奶的效果要更好。因为酸奶中乳酸会与钙质结合，从而影响钙离子安神的功效。

早上和睡前喝牛奶，午饭后喝酸奶较好。这是因为酸奶有助消化，睡前牛奶有助睡眠，睡前如果喝酸奶对牙齿不好，酸奶含大量的菌，会腐蚀牙齿。

喝牛奶好，睡前喝牛奶有利于睡眠。会使身体得到更好地休息。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

总结而言，如果是想要补钙的朋友，睡前喝纯奶好。如果是想要治便秘、帮助减肥的朋友，睡前喝酸奶好。晚上喝牛奶的好处有利于人体对钙的吸收利用晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

如果女人或小孩的的话，可以选择喝酸奶，因为酸奶有助于消化，还有助于减肥，酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。如果是需要补钙的人或者是睡眠不好的人，可以选择喝纯牛奶。最好放在热水里温温，养胃。

1、睡前喝热牛奶比较合适。晚上睡觉后喝牛奶或酸奶有助于促进睡眠。然而，需要注意的是，如果你不想喝冷牛奶或酸奶，以避免刺激胃和引起不适，你可以选择在饮用前加热牛奶。酸奶之中含有的活性乳酸菌不应加热。

2、如果是睡眠质量不高的人想要通过喝牛奶或者是酸奶来提高睡眠质量，建议喝牛奶的效果要更好。因为酸奶中乳酸会与钙质结合，从而影响钙离子安神的功效。

睡前饮用牛奶还是酸奶，哪个更有助于入睡？

3、喝牛奶好，睡前喝牛奶有利于睡眠。会使身体得到更好地休息。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

4、此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃会刺激肠胃。因此，酸奶一般是饭后吃。

5、牛奶可以帮助睡眠，但牛奶毕竟只是食物，其助眠的力度实际是很弱的，对付失眠是肯定不行的；就帮助睡眠来说，纯牛奶要比酸奶适合，一杯热牛奶是不错的选择，而酸奶不能加热，只能喝凉的。

6、对于没有乳糖不耐受的人群，睡前喝纯牛奶也是不错的选择。因为纯牛奶中的蛋白质较高，可以改善睡眠质量，使睡眠更加稳定，也含有一定的钙元素，可以补充人体内的钙含量。

牛奶助睡眠，酸奶促消化。牛奶的助眠原理：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。

睡后喝纯牛奶或酸奶是一个好习惯。它不仅可以补充营养蛋白质和钙，而且有利于睡眠。相比之下，酸奶比纯牛奶好。酸奶不仅保留了纯牛奶的所有优点，而且有其独特性。

睡前饮用牛奶还是酸奶，哪个更有助于入睡？

睡前喝牛奶：起镇定效果，对深度睡眠很有帮助，同时牛奶健胃，对肠胃不好的朋友很有帮助。晚上喝酸奶补钙效果最好。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

但喝牛奶要适量，因为牛奶里主要成分是水，喝多了夜间起夜反而会影响睡眠。需要注意的是并不是所有人都适合睡前喝牛奶，有些人果糖不耐受，喝了牛奶以后会感觉到腹胀、腹泻甚至腹痛，相反就会影响到睡眠。

当然是牛奶咯、牛奶有助于睡眠、酸奶是助于消化的。

睡后喝酸奶更容易消化。酸奶之中含有大量的乳酸和钙离子，可以促进身体对钙的吸收，而牛奶之中含有的大量钙会被小肠缓慢吸收和利用。与牛奶相比，酸奶之中的酸性物质能促进胃肠蠕动，更有利于消化吸收睡前喝热牛奶比较合适。

睡前饮用牛奶还是酸奶，哪个更有助于入睡？

2、喝牛奶好，睡前喝牛奶有利于睡眠。会使身体得到更好地休息。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

3、综上所述，睡觉前喝杯酸奶对身体更有利。小细节：提出，在临睡之前半小时饮用，更利于睡眠。

4、对于没有乳糖不耐受的人群，睡前喝纯牛奶也是不错的选择。因为纯牛奶中的蛋白质较高，可以改善睡眠质量，使睡眠更加稳定，也含有一定的钙元素，可以补充人体内的钙含量。