哪些蔬菜的含糖量较低？（那些菜食品含糖量低）
本文目录一览：
- 1、水果蔬菜糖分含量一览表
- 2、什么食物含糖量最低?
- 3、含糖量低的蔬菜有哪些
- 4、不含糖的蔬菜有哪些
水果蔬菜糖分含量一览表
糖量最低在2&左右的水果蔬菜有：黄瓜l：5&、石榴1：68&、西红柿2：1&等。含糖量中等4%-8%的水果有：西瓜2%、草莓9%、甜瓜(香瓜)2%、樱桃9%等。
糖量在2％左右的水果蔬菜有：黄瓜l.5％、石榴68％、西红柿1％等。② 含糖量4％-8％的水果有：西瓜2％、草莓9％、甜瓜(香瓜)2％、樱桃9％等。
水果、蔬菜含糖量列表如下：1％：南瓜 紫菜 生菜 2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
水果、蔬菜含糖量列表如下： 1%：南瓜 紫菜 生菜 2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
什么食物含糖量最低?
含糖量最低的是馒头，含糖量比大米的低一些。另外南瓜、苦瓜、木耳、海带、拳菜、鲫鱼、狗肉、香菇等。西瓜吃起来挺甜，含糖量仅为2%。含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量低的食物：五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。
低糖食品主要是指一些含糖指数比较低的食品，常见的有黄瓜、西红柿、白萝卜、胡萝卜等等都是一些低糖的食品。长期食用低糖食品可降低血糖及血脂。
含糖量低的食物有樱桃、苹果、糙米、燕麦、菠菜、苦瓜、豆腐等等。糖类是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物，日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。
低糖食物合集。控糖=减肥，草莓32大卡/100g，橙子53大卡/100g，柠檬28大卡/100g，苹果52大卡/100g，樱桃50大卡/100g，桃子42大卡/100g，李子45大卡/100g，梨子57大卡/100g。
含糖量高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖、奶糖、果酱、果汁、蜜饯、糖制糕点、甜饮料、水果罐头、巧克力、冰激凌等。
含糖量低的蔬菜有哪些
含糖量最低的为绿叶菜 含糖量在1％～4％的蔬菜——有大白菜、卷心菜、芹菜、菠菜、油菜、韭菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、西红柿、莴苣、茄子、菜花、绿豆芽、鲜蘑、茭白、笋等等。
西葫芦原产北美洲南部，中国于19世纪中叶开始从欧洲引入栽培，世界各地均有分布。西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。果实作蔬菜。
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含糖低的蔬菜有很多。其中绿叶类含糖量最低，一般只有1%-4%，比如大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等等。根茎类的蔬菜含糖量中等，比如胡萝卜、洋葱、蒜薹，含糖量在10%左右。
低糖水果蔬菜有柠檬、樱桃、甘蓝、西兰花、莴笋、苦瓜。柠檬 柠檬是目前水果糖分排行中含糖量最低的水果，它富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B维生素B。
不含糖的蔬菜有哪些
1、西葫芦 西葫芦原产北美洲南部，中国于19世纪中叶开始从欧洲引入栽培，世界各地均有分布。西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。果实作蔬菜。
2、不含糖的蔬菜之四：卷心菜 卷心菜也是一种几乎不含脂肪和糖的蔬菜，而且富含维生素A、C、D、E和k，也含有很多矿物质如钙、铁、镁、锌、钠等，对健康有很多好处。
3、西蓝花原产于西方欧洲地中海沿岸的意大利一带，外观又像花，所以被称为“西蓝花”，西兰花几乎不含糖。莴笋 每100克莴笋中大约含有4克糖分，含糖量是比较低的。
4、无糖的食品主要有：鸡蛋、鱼肉、肉类、海鲜等动物性食物，竹笋、洋葱、豆芽、波菜、蘑菇、豆制品、木耳、海菜、辣椒等蔬菜不含糖分或含糖分低。
