科学养生，把握健康

养生是一种调节自身身体机能，促进身体健康的行为或活动。古代认为，养生需要遵守一定的生活习惯，以及服用药物。但如今，养生已经不仅是靠药物来保持健康，而是要综合考虑身体、心理及环境等多方面因素，采取科学的方法，科学的养生才能获得更好的保健效果。

首先，要摒弃一些不良的生活习惯，如抽烟、酗酒、吸毒、熬夜、不规律饮食等，它们会给身体带来负面影响，容易使人产生疾病。

其次，要学会调节情绪。情绪失控会使身体紧张，从而影响免疫力，使人容易患上疾病。所以，要定期做一些放松的运动，如散步、骑自行车、做拉伸运动等，以舒缓情绪，缓解压力。

再次，要多吃一些有益健康的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制高脂肪、高糖分的食物，多吃含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等的营养食品，这样可以补充身体所需的营养，增强免疫力。

此外，要多晒太阳，让身体充分吸收阳光中的维生素D，以及定期进行体育锻炼，可以加强肌肉力量，维持肌肉和关节的灵活性，增加新陈代谢，提高身体耐力。

最后，要注意休息，避免过度劳累，让身体得到充足的休息，不要久坐，多做一些活动，如散步、爬楼梯、游泳、打太极等，以缓解疲劳，保持身体健康。

总之，养生是一个科学的概念，它不仅要注重身体的健康，还要考虑情绪和心理的平衡，以及环境的改善等多方面因素，只有采取科学的方法，才能获得更好的保健效果。