实行"三规矩" 养成健康习惯

夏天来临，天气炎热，很多人都会遇到健康方面的问题，因此，养生健康就变得尤为重要。养生健康并不是一朝一夕就能完成的，而是要长期坚持，从而培养出一种健康的习惯。

首先，要实行"三规矩"，即早睡早起、饮食有节、运动有规。早睡早起能够保证身体每天有足够的睡眠，这样可以有效提高身体的免疫力，抵御病菌的侵害；饮食有节也就是说要有正确的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物；运动有规就是要定期运动，比如每天早晚跑步、打篮球，这样对增强体质、减少疾病有很大的帮助。

其次，要多晒太阳。多晒太阳可以使身体吸收到足够的维生素D，维生素D有助于增强免疫力，抵御各种疾病，而且还可以预防骨质疏松症。但是，晒太阳时要注意避开中午时分，避免晒伤皮肤，也要根据自己的肤质，使用合适的防晒产品。

此外，要保持心情舒畅，多开心，多放松。心情舒畅可以帮助改善身体和精神状态，增强免疫力，抵御疾病的侵害；多开心可以减轻工作和学习的压力，多放松可以减少身体和精神上的疲劳。

最后，要积极参加文化活动，多读书，多联系朋友。参加文化活动可以增长知识，拓宽视野；多读书可以培养自身情操，提高素养；多联系朋友可以扩大交际圈，促进心理平衡。

养成健康习惯，要从身体和精神两方面入手，坚持实行"三规矩"，多晒太阳、保持心情舒畅，积极参加文化活动，多读书，多联系朋友，才能真正健康养生。