举起后能否自行修复？ 举起啥意思
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锻炼后肌肉酸痛如何恢复?
1、运动过后躺在地上双脚抬高，运动之后可以让自己平躺在地上，然后将两只脚靠在墙上，尽量抬高保持这样的姿势，差不多5到10分钟，这样能够很好的缓解脚部的疲劳，防止出现脚部肌肉酸痛。
2、运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
3、想要快速解决肌肉酸痛，建议用万特力吲哚美辛搽剂。它的有效成分是吲哚美辛，是目前最强效的非甾体消炎镇痛的药物，哪里酸痛直接涂抹在哪里，15分钟左右就有效果。
4、头部和胸腹为辅。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
5、：冷疗 高强度运动后，用毛巾等把冰块包起来立即冰敷，可减轻炎症，快速缓解肌肉酸痛。热疗 运动后首先采取的措施是冰敷，几个小时之后可以用热疗来促进血液循环、放松肌肉热疗持续20分钟。
6、可以有效缓解肌肉酸痛的症状。冷敷肌肉。在进行大量的运动之后，大家可以隔着衣物，用冰袋来冷敷肌肉，一般需要冷敷10~15分钟，可以加速恢复，缓解肌肉酸痛。热敷肌肉。
伞骨断了一根后修复妙招是什么?
用一细塑料管把断骨套上两头用502胶粘牢（或加热方法，塑料管以硬塑料为好）。伞的制作材料，通常包括了具延展性的布料和其他可用作骨架的材料与缠线。
用胶带粘一下就可以。亲测有效。先把断的那部分掰正对好。然后用胶带固定一下。（要多固定几圈）再用胶带贴到固定好的位置然后连到旁边一根伞骨上固定好。
伞骨断了，不必愁，点焊可以解忧愁。可以找一个10000法的无极大电容器，用6伏直流电充电，充满后，将断伞骨对接固定好，然后用电容器的两根引线对断口处进行放电，即可实现成功焊接。美观实用。
第一步： 用针线，将雨伞布和雨伞骨架固定好。第二步：缝好后，打一个结头，然后用剪刀将多余的线剪掉。第三步：用502胶水滴在雨伞小尖头，雨伞骨架放进雨伞尖头。胶水干后即可。
先把铁片按上，然后安上杆就行了。把它重新弄回去。去修伞的小摊上修一下。保养方法如下：雨伞用过后，应即放在通风、干燥处，撑开晾干，以防止生锈、发霉。
阴道松弛怎么恢复?有什么改善的锻炼方法吗?
1、你好！ 由于阴道在分娩的过程中肌肉和韧带受到了损伤，所以会出现阴道松弛现象，要想其弹性恢复需要一定的时间。
2、问题分析： 你好，阴道松弛多 为分娩时胎儿经过产道扩充导致的。是可以缓解的。
3、立式锻炼，保持站立的姿势，同时收缩两侧的臀部肌肉，使之向大腿部靠拢，膝部外传，再收缩括约肌组织，使私处肌肉往上提，经过耐心的锻炼，即可有效改善阴道松弛状态，提高阴道肌肉弹性紧握力，同房的时候可以做到收缩自如，使夫妻生活和谐美满。
4、其实可以尝试做这些，比如：提肛锻炼、凯格尔锻炼等，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌。只是比较慢。
5、选择正确的缩阴的方法，就是提高夫妻生活质量的一种方式，因此缩阴成为了必然。对于年龄偏大的女性来说，女性私处松弛是很可怕的，因此需要一些缩阴的方法来创造和谐的性生活。
6、当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
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