深入探索阿斯汤加瑜伽之百科全书

1. 什么叫做阿斯汤伽？
2. 瑜伽教练证怎么考多少钱？
3. 我想问下练瑜伽。是每天都做一样的动作还是不一样？
4. 瑜伽分哪些派别？

什么叫做阿斯汤伽？

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。

瑜伽教练证怎么考多少钱？

初中高级一般收费在6000——10000左右。当然这是个平均大概，每个地方不一样！ 如果只是单独的学进修瑜伽。如：流瑜伽的话。5000 -7000左右 ，阿斯汤加瑜伽4000-6000左右 理疗瑜伽3000—5000左右

我想问下练瑜伽。是每天都做一样的动作还是不一样？

练瑜伽不是每天都做一样的动作，每到一个时间段和每个人的身体因素都是不一样的，如果长时间做一个动作也会适应了，还会坚持不下去，所以练瑜伽的时候我们可以经常改变一下锻炼的方式，让自己更好的去找适合自己的方法，练瑜伽是对一个人气质提升最好的

不一定，有些人喜欢练习同样的体式，比如拜日式，阿斯汤加的固定序列等等，也有些人会针对自己不较弱的方面进行练习，比如核心力量比较弱的练习者会做一些卷腹，仰卧起坐等等，来加强核心力量。

看瑜伽流派。

阿斯汤加瑜伽，每天重复做一样的动作。阿斯汤加先练一级序列，一级序列体式全部解锁后，才可以进入二级序列……三级序列。阿斯汤加一级序列是修复序列，个人感觉对瑜伽体式提升非常快。

哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽等等，需要练习不同体式，完全看个人的喜好，所有瑜伽派别，只要是练好基本功，不去追求高难度动作，真的对体态和肩颈腰腿疼痛，非常非常友好。

瑜伽分哪些派别？

瑜伽分为四种主要流派—业瑜伽(Karma Yoga)、奉爱瑜伽(Bhakti Yoga)、智瑜伽(Jnana Yoga)以及王瑜伽(Raja Yoga)。

1、业瑜伽 Karma Yoga

业瑜伽就是主要就是一种对自我精神的神华，其实就是通过自己的修行，让自己的精神达到更高的境界。

2、奉爱瑜伽 Karma Yoga

奉爱瑜伽的最主要的表现形式就是唱圣歌。然后通过很多的动作、祈祷，来达到修行的目的，净化自己的心灵和情绪。

3、智瑜伽 Jnana Yoga

智瑜伽乃知识和智慧的瑜伽，也是最难的一个流派，它要求有极大的意愿和智慧。跟随吠檀多的哲学思想，智瑜伽通过自己的心灵来探求自己的本质。

4、王瑜伽 Raja Yoga

王瑜伽的创始人是帕坦加利 (PATANJALI)， 著有《瑜伽经》。他所总结的瑜伽八大分支,提供了瑜伽习练者纯洁身体与精神的实践步骤,常被称为“王者之道”。

扩展资料

相关禁忌

禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

禁忌五： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

禁忌六： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

　　虽说瑜伽派别有很多，但是都万变不离其中，体式与呼吸冥想结合的联系方式，以下是常见的瑜伽派别做为参考:

　　哈他瑜伽

　　梵文术语“哈他”是瑜伽所有身体姿势的总称。哈他瑜伽只是指所有其他类型瑜伽(阿斯汤加，艾扬格，等等)的基础。哈他瑜伽是最适合初学者的，因为他们通常比其他类型的瑜伽节奏慢。如果你是瑜伽新手，哈他瑜伽是一个很好的入门点。

　　艾扬格瑜伽

　　艾扬格瑜伽是由B.K.S.艾扬格创立的，专注于身体的协调和精细精确的动作。在艾扬格的课堂上，学生们在控制呼吸的同时做各种各样的姿势。一般来说，姿势保持很长时间，同时调整姿势的细节。艾扬格在很大程度上依赖于道具来帮助学生完善他们的形式，并以一种安全的方式更深入地进入姿势。虽然你不会跳来跳去，但在艾扬格舞课后，你肯定会得到锻炼，感到无比的开放和放松。这种风格对于那些需要缓慢而有条不紊地工作的受伤的人来说真的很棒。

　　昆达里尼瑜伽

　　昆达利尼瑜伽练习是精神和身体的平等部分。这种风格是关于释放你体内的昆达里尼能量，据说它被困在或盘绕在脊柱下部。这些课程通过快速移动、充满活力的姿势和呼吸练习来锻炼你的核心和呼吸。课程包括诵经、咒语和冥想。

　　阿斯汤加

　　在梵语中，阿斯汤加被翻译成“八肢之路”。阿斯汤加瑜伽包括一系列对身体要求很高的体式，所以这种瑜伽绝对不适合初学者。只有有经验的瑜伽人才会真正喜欢它。阿斯汤加从五拜日式A和五拜日式B开始，然后进入一系列站立和地板姿势。

　　流瑜伽

　　流瑜伽是最具运动性的瑜伽风格。在流瑜伽中运动是协调你的呼吸和运动从一个姿势到另一个。每个动作配合一个呼吸，动作与动作之间没有间断，强调动作转换时呼吸与肢体的流畅度。流瑜伽练习能够运动全身肌肉促进血液循环，提升体温令我们大量出汗排出毒素，配合呼吸有助锻练心肺功能。

　　高温瑜伽

　　如果你想在瑜伽中流汗，这就是你的风格。它是在特定的瑜伽室内，温度在38℃-40℃度里摆一系列固定的姿势练习。该序列包括一系列26个基本姿势，每个姿势都要练习两次。

　　阴瑜伽

　　阴瑜伽是一种慢节奏的瑜伽，坐姿保持的时间更长。阴瑜伽也可以是一种冥想瑜伽练习，帮助你找到内心的平静。课程很轻松，因为你应该用重力来做大部分的运动。