每天做多少个俯卧撑合适新手（新手如何开始俯卧撑训练？）

新手想要开始俯卧撑训练，首先要做的就是制定一个合理的计划。俯卧撑是一项极其重要的基础训练，它可以增强肌肉力量和协调性，并有助于增强核心的力量。那么新手应该每天做多少个俯卧撑才合适呢？

首先，对于新手来说，每天做5-10个俯卧撑就足够了。如果你每天做20个俯卧撑，你将很快感到疲劳，甚至出现肌肉酸痛的症状。另外，新手也可以尝试一些延伸性动作，比如仰卧起坐、深蹲等，以增加肌肉的耐力。

其次，新手要好好学习俯卧撑的正确姿势。俯卧撑的正确姿势指的是胸部凹陷，肩部放松，两腿紧贴地面，手臂向前伸直，头靠着地面，肩膀和臀部在一条直线上。

最后，新手在练习俯卧撑的时候，应该尽量保持舒适的状态，不要过度劳累，否则会对身体健康造成不利影响。此外，新手也要注意每天的营养摄入，以保证身体营养的充足，以便为俯卧撑训练提供更多的能量。

综上所述，新手每天做5-10个俯卧撑是比较合适的，除了做俯卧撑外，新手还要注意动作的正确性以及身体的营养摄入，以保证俯卧撑训练的顺利进行。