体脂率对照图（降低体脂率，建立健康的生活方式）

很多人担心自己的体脂率太高，但是往往不知道如何去降低它。其实，降低体脂率只需要建立健康的生活方式。

首先，要想降低体脂率，就要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食品。这样能够有效控制体内脂肪的摄入，从而降低体脂率。另外，多喝水也可以帮助减肥，因为水可以排出体内的多余物质，让体内的脂肪流失，从而降低体脂率。

其次，要想降低体脂率，就要多运动。运动能够帮助消耗体内的脂肪，从而降低体脂率。可以多做有氧运动，比如跑步、游泳、轮滑等等，这样能够有效地消耗脂肪，从而降低体脂率。

最后，要想降低体脂率，就要保持良好的心态。过度焦虑会导致体内脂肪的积累，从而导致体脂率升高。因此，要想降低体脂率，就要保持心情愉快，多做心理调节，不要过度紧张。

其实，降低体脂率只要建立健康的生活方式，控制饮食、多运动、保持良好的心态，就可以有效地降低体脂率，达到减肥的目的。