生核桃能吃多吗（如何合理食用生核桃？）

生核桃是一种非常健康的食物，因为它富含脂肪酸、维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养成分，但是，如何合理食用才能得到最大的好处？

首先，生核桃含有大量的油脂，每天食用的总量不能太多，每天最多只能吃30-50克，以免摄入过多的脂肪，影响健康。 其次，生核桃的热量比较高，每天最好不要超过200千卡，以防止体重过重。此外，生核桃还含有一定的钙质，因此每天最好不要超过600毫克，以免影响钙的吸收。

另外，生核桃味道酸甜，口感清脆，十分可口，但是要注意控制食量，以免过量食用。同时，也不要长期食用生核桃，以免造成饮食不平衡，影响身体健康。

总之，生核桃是一种健康的食物，但是要合理食用，以免摄入过多的脂肪和热量，以及影响钙质的吸收。另外，要根据自身情况合理控制食量，以免过量食用。