基础体温怎么测排卵（掌握生理变化，了解基础体温排卵测定方法）

近年来，越来越多的女性开始关注自身的生理变化，以便更好地了解身体并进行有效地调节，比如通过观察体温变化来掌握排卵时间。那么如何通过基础体温测定排卵？

首先，基础体温测定排卵是指在每天睡前测量体温，并记录下每天的体温值，以便观察体温的变化来确定排卵时间。因为排卵前后体温会有明显的升降，所以可以通过观察体温变化来掌握排卵时间。

其次，基础体温测定排卵需要每天睡前测量体温，可以使用体温计、纸片测量体温。每天睡前测量体温的时间要求固定，比如每天早上7点到8点，而且要保持测量的稳定性，一定要每天在同一个时间段测量，而且全程不要起床，以免影响测量结果。

最后，测量完基础体温后，记下每天的体温值，然后在一张纸上画出体温变化图，经过几天的观察，可以发现体温前后有明显的升降，这个升降的极值就是排卵日，这时便可以确定排卵时间了。

综上所述，通过基础体温测定排卵，需要每天睡前测量体温，并记录每天的体温值，再绘制出体温变化图，观察体温变化，即可确定排卵时间。只有充分了解这一过程，才能准确地掌握自身生理变化，更好地调节自身健康。