高蛋白质含量高的食物表（低热量饮食：增加高蛋白质食物的瘦身之道）

近年来，热量控制减肥已经成为大家追求健康体重的热门话题。然而，很多减肥者往往忽视了高蛋白质食物对减肥的重要作用。高蛋白质食物不仅可以提供营养，还能促进身体的新陈代谢，从而帮助减肥。

高蛋白质食物的供给量要比其他营养需求量更高，因此，减肥者在热量控制减肥期间应该多吃高蛋白质食物。高蛋白质食物可分为动物蛋白质和植物蛋白质，其中动物蛋白质的营养价值最高，主要来源于肉类、鱼类及蛋类。植物蛋白质的营养价值较低，减肥者可以多吃豆类及其制品、坚果、米面等。

此外，减肥者也可以通过补充蛋白质粉来获取营养，最常见的蛋白质粉有乳清蛋白粉、豆渣蛋白粉、蛋白粉和植物蛋白粉等。但减肥者应注意，在热量控制减肥期间，不要过度补充蛋白质，以免影响减肥效果。

总之，热量控制减肥期间，减肥者应多吃高蛋白质食物，以维持身体健康，达到瘦身的目的。减肥者可以多吃动物蛋白质和植物蛋白质，也可以通过补充蛋白质粉来满足蛋白质的需要，但要注意不要过量补充，以保证减肥效果。