吃出健康，远离疾病

从小，父母就教育我们要健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃肉类，少喝酒，但我们小时候不一定明白这些，现在长大了，也知道自己应该怎么样调理饮食，才能保持身体健康。

要健康养生，首先要注意均衡饮食，每天的饮食摄入量要均衡，不要只吃某一种食物。要充分吃蔬菜水果，尤其是多吃富含维生素的蔬菜，比如菠菜、芹菜、西红柿等，还有水果，比如草莓、橙子、苹果、梨等，这样可以补充身体所需的维生素及其他营养物质。

另外，健康养生不可忽视肉类，肉类也是营养的重要组成部分，但是要少吃，多吃鱼虾类，鱼虾类有补肾壮阳之功，但要选择新鲜的细颗粒的，煮熟后再食用。

此外，饮食养生还要控制饮食的油腻度，油腻的食物容易造成肥胖，影响身体健康，所以应该少吃油腻的食物，多吃清淡的食物，比如豆制品、蔬菜水果等。

控制饮食摄入量也很重要，不吃太多太饱，这样可以减轻肠胃负担，有利于消化，而且不吃太多，也有利于减肥，保持身体健康。

此外，健康养生还要注意控制饮酒量，多喝水，少喝酒，不要把酒当饭吃，这样可以避免酒精对身体的伤害，同时也可以减少疾病的发生。

综上所述，健康养生的要点有：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃肉类，控制饮食油腻度，控制饮食摄入量，控制饮酒量，多喝水。做到这几点，可以让你吃出健康，远离疾病。