贝果热量高为什么还减肥（如何在摄入贝果的同时减肥？）

贝果是一种营养丰富的水果，它富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有减肥的功效。然而，由于贝果富含热量，因此许多人担心摄入贝果会导致体重增加。但事实并非如此。在正确摄入贝果的情况下，可以帮助你达到减肥的目标。

首先，如果你想减肥，最重要的是要控制饮食摄入量。每天摄入的卡路里总量应该控制在建议的范围内，无论摄入什么类型的食物。因此，如果你想在摄入贝果的同时减肥，就要控制贝果的摄入量，每天的摄入量应控制在200卡路里以下。

其次，要在摄入贝果的同时减肥，可以把贝果融入到你的饮食计划中，以替代高热量的食物，这样可以减少总的热量摄入量，从而帮助你减肥。例如，可以把贝果代替糖果、冰淇淋或蛋糕等高热量食物，这样既能满足甜味口感，又能有效地减少热量摄入量，从而实现减肥的目标。

此外，在摄入贝果的同时，也要注意其他饮食习惯，保持健康的饮食习惯，尽量避免摄入太多的垃圾食品，以及进行适当的运动。只有综合考虑，才能有效地减肥。

总之，如果你想在摄入贝果的同时减肥，必须控制贝果的摄入量，并且把贝果融入到你的饮食计划中，以替代高热量的食物，并保持健康的饮食习惯，这样才能有效地减肥。