巴旦木每天吃几个合适

标题：每天吃多少杏仁最为合适？详细解释！

杏仁是一种营养价值极高的坚果，但是很多人却不知道每天吃多少杏仁才是最为合适的。下面就为大家详细解释一下。

一、每天吃多少杏仁？

一般来说，每天吃10到15克杏仁就可以了。因为杏仁的含油量比较高，可以达到50?上，所以不宜过量食用。不过杏仁可以保存很久，不容易变质，而且还有安神健脑通便的功效。孕妇也可以适量食用，但是要注意血脂的升高。

二、杏仁的功效

1. 防治糖尿病：杏仁含有蛋白质、糖、胡萝卜素、磷、铁等多种物质，可以更好地调节胰岛素，降低糖化血红蛋白，对降低胆固醇也有非常好的效果。

2. 降血压：杏仁还可以降低血压，预防高血压的效果也非常好。同时还可以软化血管，预防多种疾病。

3. 抗癌：杏仁中含有类黄酮、植物固醇等物质，具有很好的抗氧化和抗癌作用。

4. 延缓衰老：杏仁中的维生素E可以延缓衰老，改善肤质。

以上就是杏仁的功效，可以看出它的营养价值非常高，适量食用可以为人体带来很多好处。

总结：每天吃10到15克的杏仁是最为合适的，而且还有很多好处，如防治糖尿病、降血压、抗癌等。希望这篇文章对小伙伴们有所帮助。如果有误，请联系小月进行更正。