如何克服紧张心理引起的失眠（如何有效应对失眠：改变紧张心理来改善睡眠质量）

失眠是影响大多数人的一个常见问题，它可以影响人们的健康，影响个人的情绪，还可以影响生活质量。失眠的原因有很多，其中最常见的原因是紧张心理。紧张心理会导致人们过度疲劳，无法入睡，甚至会出现持续的失眠状态。

要想有效应对失眠，首先需要改变自己的紧张心理，以便改善睡眠质量。首先，你可以每天坚持做一些轻松的体育锻炼，如慢跑，游泳，散步等，这有助于释放身体的紧张情绪，放松身心，从而让你更容易入睡。其次，你也可以尝试做一些放松的心理活动，比如瑜伽，冥想，空间重新调节，这些都可以帮助你减轻心理压力，调节情绪，改善睡眠质量。

最后，还可以尝试在睡前做一些有益的活动来减轻紧张心理，比如欣赏音乐，阅读一本好书，观看一部有趣的电影等，有助于放松身心，改善睡眠质量。

总之，要想有效地应对失眠，首先应该改变自己的紧张心理，通过做一些有益的活动来释放压力，放松身心，改善睡眠质量。只要每天按照自己的节奏来进行有益的活动，就可以有效的预防失眠，改善睡眠质量，改善身心健康。