齐步的动作要领究竟是什么含义

本文目录一览：

• 1、齐步走动作要领
• 2、齐步走的动作要领讲解
• 3、原地踏步动作和齐步走要领

齐步走动作要领

1、齐步走动作要领有：站姿、姿态端正、步幅适当、步速稳定、呼吸平稳。站姿：双脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂，手掌贴紧大腿外侧，目视前方。

2、齐步的口令为齐步走，齐步是预令，走是动令。当听到齐步走的口令时，左脚向正前方迈出约75cm，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，前臂前后自然摆动。向前摆臂时肘部微弯，略向里合。

3、关于齐步走动作要领如下：当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。

4、齐步的训练步骤和方法 要领：听到口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于时值第二节；小臂自然向里合。

齐步走的动作要领讲解

1、齐步的口令为齐步走，齐步是预令，走是动令。当听到齐步走的口令时，左脚向正前方迈出约75cm，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，前臂前后自然摆动。向前摆臂时肘部微弯，略向里合。

2、齐步走动作要领有：站姿、姿态端正、步幅适当、步速稳定、呼吸平稳。站姿：双脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂，手掌贴紧大腿外侧，目视前方。

3、关于齐步走动作要领如下：当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。

4、齐步的训练步骤和方法 要领：听到口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于时值第二节；小臂自然向里合。

原地踏步动作和齐步走要领

1、要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。（五）踏步 踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令：踏步——走。行进间口令：踏步。

2、齐步换跑步，听到口预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。齐步换踏步，听到口令，即换踏步。跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。

3、直接走 踏步时当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。

4、无论是踏步还是齐步走，一二一，左右左是固定不变的，是在喊出口令同时落地，也就是喊一时左脚落地，喊二时右脚落地。

5、踏步要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。