香蕉的营养价值与饮食注意事项
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吃香蕉要注意什么禁忌?香蕉的营养有哪些功效?
预防高血压。常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。预防疲劳，延年益寿。
预防忧郁：香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，患忧郁症的患者平时可以多吃香蕉来减少情绪低落。
禁忌一：少吃未成熟的香蕉 食用香蕉尽量吃熟透的，这是因为生香蕉中含鞣酸较多，这一物质具有较强的收敛作用，人在食用后易引发便秘。尤其是老年人，不仅不会起到润肠通便的作用，还会加重便秘。
香蕉的食疗作用 预防高血压。常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。预防疲劳，延年益寿。
吃香蕉的功效 补充营养和能量 香蕉中含大量糖类物质，以及其他营养成分，可以用来充饥、补充营养和能量。治疗热病烦渴 香蕉性寒，可以清肠热；味甘，可以润肠通便，治疗热病烦渴等症。
吃香蕉四大禁忌未熟透的香蕉易致便秘我们都知道没有成熟的香蕉外皮是呈现青绿色，因为味道苦涩并不适合食用。
香蕉的营养价值表
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而且香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素，且含钠量低，不含胆固醇，香蕉含有相当多的钾和镁。
每100克香蕉营养含有蛋白2克，人体脂肪0.5克，碳水化合物化合物15克，膳食纤维0.9克，钙9mg，磷31mg，铁0.6mg，还带有胡罗卜素、尼克酸、维生素b维他命C、维生素E及丰富多彩的营养元素钾等。
香蕉是一种高热量水果，在有些热带地区甚至还把香蕉作为主食。极具营养价值的香蕉果肉还含多维生素 A、维生素B、维生素C、维生素E等。
香蕉的营养价值1 香蕉果肉营养价值颇高，每百克果肉中含蛋白质1。2克，脂肪0。5克，碳水化合物19。5克，粗纤维0。9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0。
香蕉营养价值及功效与作用禁忌
预防忧郁：香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，患忧郁症的患者平时可以多吃香蕉来减少情绪低落。
降血压。因为含有丰富的钾和钠，对降低血压、预防高血压和心脑疾病，都有良好的调理作用。润肠道。因为香蕉含有丰富的可溶性纤维，有助于消化、调整胃肠功能。有助于睡眠。
禁忌人群脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食香蕉，胃酸过的多者不可食用香蕉，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。功效安神镇定、治疗便秘、降血压、减肥一克热量91大卡食疗效果补充能量香蕉的糖分能够快速被人体吸收化为能量。