鹌鹑蛋的热量及减肥效果如何？鹌鹑蛋和鸡蛋减肥效果一样吗

作者：admin 时间：2023-09-17 13:05:16 阅读数：25人阅读

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鹌鹑蛋减肥可以吃吗可以吃。鹌鹑蛋可以起到一定的减肥作用，因为鹌鹑蛋的营养价值丰富，但是个头很小，并且鹌鹑蛋的热量很低所以可以帮助减肥，不过鹌鹑蛋不建议多吃，一定要适量的食用。

减肥可以吃鹌鹑蛋吗减肥期间，可以适量吃些鹌鹑蛋。

对于在减肥期间的人群，需要食用营养较为全面，高蛋白、低脂肪的食物，而鹌鹑蛋含有丰富的营养价值，并且蛋白质含量较高，因此可以适当食用。

鹌鹑蛋的热量及减肥效果如何？鹌鹑蛋和鸡蛋减肥效果一样吗

1、鹌鹑蛋可以起到一定的减肥作用，因为鹌鹑蛋的营养价值丰富，但是个头很小，并且鹌鹑蛋的热量很低所以可以帮助减肥，不过鹌鹑蛋不建议多吃，一定要适量的食用。

2、卡路里大概等于1个芒果。但是每种食物的卡路里含量都不同，因此不能确定175卡路里有多少食物，只能根据每种食物的卡路里含量计算食用后的卡路里摄入。

3、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

4、食物热量表：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

鹌鹑蛋热量：16大卡/个，价格：9rmb/包 (一包18个)。手撕蟹棒热量：11大卡/根，价格：9rmb/包 (一包20根)。上好佳虾片热量：27大卡/包，价格：0.5rmb/包。金大州金针菇热量：3大卡/包，价格：1rmb/包。

个鹌鹑蛋(可食部分0克)含有热量14大卡，需要散步7分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪110克；胆固醇5100克；核黄素0.49克；钠1060克；磷180.00克；蛋白质180克。鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵。

但是要注意饮食均衡，不能吃太多热量比较高的食物。

也会影响到减肥的效果。鹌鹑蛋蛋黄中的胆固醇含量还是比较高的，如果吃的太多，就容易导致出现有血脂偏高，有利于达到体重增加的作用。减肥主要是要控制好饮食总量的摄入和总热量的摄入，才有利于达到好的效果。

白嫩的鹌鹑蛋用来烤着吃，口感滑嫩，味鲜香浓，Q弹爽口令人欲罢不能。烤鹌鹑蛋适量的吃点是绝对不用担心长胖的，鹌鹑蛋的热量为160大卡，但是如果吃太多，也会容易长胖哦。

每一百克鹌鹑蛋的热量是160大卡。鹌鹑蛋近圆形，个体小，一个通常有10g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。

鹌鹑蛋热量高。鹌鹑蛋的热量为160大卡/100g，而鸡蛋的热量为144大卡/100g。而成年人每天所需要的热量为2200g。但是这160千卡的热量，如果摄入后，要游泳10分钟才能消耗完哦。

由于鹌鹑蛋中的营养分子较小，所以比鸡蛋更容易吸收利用。10 鹌鹑蛋的营养价值鹌鹑蛋每百克热量为160.00千卡。鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量与鸡蛋基本相同。

一般一斤的鹌鹑蛋等于是500克，而每100克的鹌鹑蛋它的热量大概是在60左右，所以一斤的鹌鹑蛋呢，大概就是摄入了300毫米左右的热量，如果是吃白煮鹌鹑蛋的话，是能够减肥效果的，如果你是吃煎的话能够变胖了。

鹌鹑蛋的热量适中，100克鹌鹑蛋的热量大概在170卡左右，鹌鹑蛋的蛋白质含量高，营养价值高，2到3个鹌鹑蛋，相当于一个鸡蛋。