如何通过锻炼腰部肌肉缓解腰椎管狭窄症（腰椎管狭窄锻炼方法视频教程）
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得了腰椎管狭窄病怎样锻炼
腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。
正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
得了腰椎管狭窄症，需要注意的事项还是非常多的，主要体现在以下几个方面：一定要严格的遵照医嘱进行锻炼和治疗。平时可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，来加强病人腰背肌力量，更好的保护腰椎。
腰椎管狭窄一旦明确诊断，可以选择手术和保守治疗，保守治疗中药效果确切，禁忌牵引和复位，还有重手法推拿。
不可以，俯卧撑虽然主要是锻炼二头肌的，但是腰椎同样也会作为支撑点，也会随之受力，所以建议不要做俯卧撑。
腰椎管狭窄腿难受怎么缓解好呢?
出现腰椎管狭窄引起的腰腿疼应该怎么办：应尽量卧床休息，减少活动时间和站立时间，腰椎的神经能够消除水肿，从而缓解部分症状。药物治疗，包括非甾体类抗炎镇痛药物、消炎镇痛类的药物、松弛肌肉的药物和营养神经的药物。
保守治疗：主要包括卧床休息、腰椎持续牵引，静脉使用甘露醇注射液及甲基强的松龙，经过以上综合治疗，能够使腰椎管狭窄的临床症状迅速得到改善。
卧床休息：腰椎管狭窄症在急性发作时，通常腰痛、腿痛比较严重。此时建议患者适当卧床休息，在卧床休息时可以选择仰卧位或侧卧位。
治疗方面可以服用凯立通利马前列素片，它可用于缓解腰椎管狭窄症疼痛和麻木感等主观症状以及行走能力。除了口服前列腺素类药物，还有镇痛药、营养神经类药、消除水肿类药可选。
一般治疗 一般卧床3～4周，可使下腰痛及神经根症状得以缓解。可以推拿、针灸、按摩来缓解疼痛。运动锻炼来矫正姿势也可以缓解症状。佩戴支具保护腰椎，维持腰部姿势。
如果椎管狭窄比较轻，一般适当休息，训练腰背肌使腰椎稳定，对维持椎管的容积有一定好处。如果间接性跛行比较厉害，适当使用营养神经的药物，可能有一定好处。
腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼吗?为什么?
1、对于腰椎间盘突出症患者，在病情较轻的情况下，可以进行跑步锻炼。
2、首先要确定腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症患者还可以跑步锻炼，但最好是短跑或慢跑，尽量不要跑，跑得快，以免对腰椎造成继发性损伤。
3、轻度的椎管狭窄可以做跑步运动，椎管狭窄最忌讳的运动就是向前弯腰，和腰椎间盘突出类似，腰椎管狭窄分原发性和继发性两种，原发性的椎管狭窄只能通过手术治疗，而继发性的完全可以通过保守治疗。
4、腰间盘突出患者（疼痛期）是不能锻炼运动的，否则会加重疼痛。腰间盘突出患者要注意弯腰姿势，尽量用膝弯作力，减少用腰弯，每天做向上牵引，做向后慢走，不发作时，适当慢慢学做懒猫的弓腰和脊梁。
5、人的一生会生很多病，那腰间盘突出还能不能跑步？腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好地防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注意。
6、问题五：腰间盘突出患者可以通过每天慢跑20分钟锻炼身体吗我 腰间盘突出患者(疼痛期)是不能锻炼运动的，否则会加重疼痛(游泳可以)。 腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点： 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。