老是打哈欠怎么睡觉（如何改善睡眠：克服打哈欠的做法）

睡眠不足可能会影响我们的健康和心情，但有时候我们很难入睡，让我们的夜晚充满了打哈欠的困扰。打哈欠可能会让你感到烦躁，无法入睡，这是很常见的情况。因此，如何改善睡眠，克服打哈欠是一个值得讨论的问题。

首先，睡前要有一个安静的环境，避免噪音和光线的干扰。有些人可能会受到外界的噪音和光线的影响，而这些影响会导致他们打哈欠，从而影响他们的睡眠质量。因此，应尽量减少外界的噪音和光线的影响，在睡前安静的环境中睡眠。

其次，睡前可以做一些放松的活动，如散步、阅读、冥想、按摩等，来帮助身体放松，改善睡眠质量。另外，还可以喝一杯茶，如薄荷茶、柠檬茶等，这些茶可以帮助身体放松，增加睡眠质量。

再者，应该改变自己的作息时间，尽量按时睡觉，比如每天早上7点起床，晚上11点睡觉，保持自己的睡眠时间，可以有效地改善睡眠质量，克服打哈欠。

最后，应该控制好情绪，尽量不要过度情绪化，以免影响睡眠。在睡前，应该把自己的脑子放松，不要考虑工作上的烦恼和生活上的烦恼，尽量让自己的思维保持放松状态，有助于克服打哈欠，改善睡眠质量。

总之，打哈欠可能会影响我们的睡眠质量，因此，要想改善睡眠，克服打哈欠，需要有适当的安排，如睡前安静的环境，做一些放松的活动，改变自己的作息时间，控制好情绪等。只有这样，才能有效地改善睡眠，克服打哈欠，拥有更好的睡眠质量。