鳕肝油什么时候吃最好（如何利用鳕鱼肝油提高健康？）

鳕鱼肝油是一种以鳕鱼肝脏提取而成的油，它含有大量的必需脂肪酸，以及维生素A、D和E。鳕鱼肝油中的维生素A、D和E都是重要的营养物质，可以帮助人们改善视力，增强免疫力，预防癌症，延缓衰老，改善皮肤状况，以及提高记忆力。此外，鳕鱼肝油中还含有大量的不饱和脂肪酸，包括极为重要的omega-3脂肪酸，可以帮助改善心血管疾病，降低血液中的胆固醇，降低血液中的血糖，以及预防冠心病和高血压。

因此，鳕鱼肝油能够有效改善健康，建议每天服用一次，最好在早餐前30分钟服用，因为鳕鱼肝油的营养物质比较容易吸收。另外，每次服用的量也不宜过大，建议每天服用1-2汤匙，长期服用可以持续改善健康状况。此外，还需要注意的是，鳕鱼肝油是一种高热量的油，如果摄入过多，容易导致体重增加，所以应该适当控制摄入量，以免出现不良后果。

总之，鳕鱼肝油是一种对健康有益的食物，如果想要改善健康，最好在早餐前30分钟服用，每次摄入量不宜过多，每天1-2汤匙即可。