后脚跟疼是什么原因怎么办（如何消除脚跟疼痛：提高腿部力量与柔韧性）

脚跟疼痛是一种常见的症状，往往是由于运动或日常活动过度而引起的。脚跟疼痛不仅会影响您的日常活动，而且还会影响您的心情。因此，您应该避免让脚跟疼痛拖累您的生活，及时采取有效措施来缓解症状。

要消除脚跟疼痛，除了休息外，还应该提高腿部力量和柔韧性。腿部力量可以帮助您维持正确的步态，防止腿部疲劳，减少脚跟疼痛。另外，腿部柔韧性可以帮助您减少腿部僵硬，改善行走姿势，从而缓解脚跟疼痛。

要提高腿部力量和柔韧性，您可以尝试一些简单的运动。比如可以做一些深蹲，仰卧起坐等简单的力量训练，以增强腿部力量。另外，还可以做一些伸展运动，比如腿部抬高，腿部旋转，把膝盖拉近身体等，以提高腿部柔韧性。

此外，您还可以每天穿着支撑鞋，以改善脚跟疼痛。支撑鞋可以给脚跟提供支撑，减轻脚跟的压力，从而缓解疼痛。同时，您还可以使用冰敷或热敷，以缓解脚跟疼痛。

总之，要消除脚跟疼痛，除了休息外，您还应该提高腿部力量和柔韧性，并穿着支撑鞋，并定期使用冰敷或热敷。如果症状仍然存在，您还应该及时就医，排除其他疾病，以及接受正确的治疗。