每日均衡摄入适量钙质对身体有益（每日均衡摄入适量钙质对身体有益处吗）
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如何正确补钙才有利于身体吸收?
1、不能单纯的补钙，要多晒太阳或者同时服用维生素D才有利于钙的吸收。
2、首先看好说明书，有的钙片需要吞服，有的钙片需要嚼服。对不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能效果更好。口服钙片建议就餐时服用，或者饭后半小时，此时胃酸活动能力最强，钙片中的钙质最容易被吸收。
3、在光线柔和的天气里，妈妈可让宝宝适当晒晒太阳，使宝宝的`皮肤经常接触紫外线。因为晒太阳有助于增强宝宝对所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成哦。
4、可以遵医嘱服用钙剂来补充，比如乳酸钙颗粒、碳酸钙颗粒等。身体缺钙建议积极到正规医院就诊，遵医嘱采用适合的补钙方法，自己不要擅自服用补钙药物，以免服用不当导致不良影响。平时要保证饮食营养均衡，不要偏食挑食。
含钙量高的食物和水果有哪些?
1、蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
2、含钙高的食物有黑豆、紫菜、虾皮、芥菜、牛奶、海参、芝麻酱等。水果如柠檬、枇杷、苹果等。
3、黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 （ 100克豆腐于可补充 200毫克钙 ）、豆腐皮、豆腐乳等。蔬菜类 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
4、含钙高的蔬菜水果有菠菜、卷心菜、甘蓝、荠菜、萝卜、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、苋菜、香菜、黄花菜、油菜、西瓜、梨、香蕉、苹果、草莓、樱桃、柑橘、橙子等。人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。
5、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
富含钙的食物都有哪些?怎样吃更有利身体健康?
1、补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果，以及部分蔬菜水果等。奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。
2、想要补钙的话可以多喝牛奶或者吃豆食品，深绿色的蔬菜，还有坚果类食物。想要吃的营养的话，还是要通过饮食来进行改善，不要总是一味的吃钙片来解决缺钙的问题。
3、含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。
宝宝发育过程中,饮食中的均衡营养必不可少,有哪些营养食物呢?_百度...
1、牛奶。牛奶中含有生产制造人体骨骼的营养元素——钙，并且很容易被处在成长期的孩子消化吸收。尽管喝牛奶不可以确保一定会生长高，可是人体欠缺钙质肯定是长得慢的。因此 多喝牛奶是不可能有弊端的。
2、个月以下母乳喂养的宝宝，宝妈可以多吃一些富含维生素A的食物，这样不用额外补充，宝宝也能获得足够的维生素A，如果宝妈的营养状况比较差，不能获得足够的维生素A及胡萝卜素的情况下，也可以选择给宝宝补充VA补充剂。
3、猕猴桃营养价值很高，富含丰富的维生素C，能够满足儿童生长发育所需的营养，它低脂低热量不易发胖。