爬楼梯是否有助于缓解腰间盘突出 爬楼梯能治疗腰间盘突出吗
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很多人用爬楼梯来代替其他的体育运动,爬楼梯对身体有好处吗?
1、另外在爬楼梯的过程中还能够帮助提高携氧量，对于改善身体的心血管系统，提高肺活量等等都有帮助。
2、一般，爬楼梯的好处有：促进人体的新陈代谢、增强心肺功能、保持关节的灵活性、促进消化、有助于睡眠等等；而爬楼梯的坏处一般为：膝盖负重过大、膝关节容易受损等等。所以我们一定要辩证地看待爬楼梯的好处和坏处。
3、爬楼梯能代替体育锻炼，每天爬5分钟楼梯对身体的好处：有利于提升心脏功能。由于爬楼时呼吸加快，提升了心脏的收拢，血液循环系统加快，推动了人体的代谢，提升心脏氧供给量，因此会增强心肺功能。
4、适量运动减少关节炎症 爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对现代人来说，长期保持同一姿势让一部分身体关节长时间地承受过度的压力，关节炎症也成为很多人的职业病。
5、爬楼梯对身体的坏处：爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。
6、对身体有什么好处呢？第一，有助于增加心肺功能。因为爬楼梯时呼吸加快，加强了心肌的收缩，血液循环加速，促进了身体的新陈代谢，增加心肌氧供应量，所以会增强心肺功能。第二，可以增加腿部肌肉力量，保持关节的灵活性。
腰间盘突出如何有效减肥?
1、骑车、跑步、快走都是可以缓解静脉曲张，建议在运动的时候穿戴弹力袜更好。同时腰椎间盘突出也要锻炼腰部的肌肉，可做飞燕式或者是拱桥式运动缓解症状。
2、(1)游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。
3、走路 走路也是可以达到减肥的效果，当你在走路的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧，与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多。
4、注意少吃多运动，减少摄入富含卡路里和脂肪的食物，注意高纤维饮食。减肥也是治疗腰椎间盘突出症的一种方法，因为它可以减轻脊柱和椎间盘的压力。通过锻炼腰肌的肌力，它还可以分担脊柱和椎间盘突出症的压力。
5、给你个减肥卡路里对照表，选择你适合的运动加油吧，自己算着减是最有效果和准确的。当然你必须 知道你每天要摄入很少的卡。 祝你成功。
腰椎间盘突出者怎么锻炼?
1、适试锻炼在疼痛稍稍减轻后就应该进行适度的功能锻炼，如仰卧起坐、抱膝屈髋、慢步行走或原地踏步等，要注意不能运动量过大，一定要量力而行。
2、腰椎间盘突出平时的功能锻炼主要是强化腰部肌肉，避免突出加重或者减少出现症状，可以锻炼小燕飞动作，拱桥动作，拉单杠动作。
3、腰椎间盘突出锻炼主要是锻炼腰背部的肌肉力量，可以卧床时多做后弓腰5点支撑锻炼，按揉腰背部的肌肉起到锻炼的作用。同时可以做飞燕动作，倒走也能锻炼腰背部的肌肉力量。
4、取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。12 侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
5、腰椎间盘突出的锻炼方法如下 第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环10次。