三高人群饮食吃什么（高血压患者饮食控制，关键在于科学饮食）

高血压是一种常见的慢性疾病，可以通过控制饮食来控制和缓解病情。因此，针对高血压患者，要采取适当的饮食措施，以降低血压，保护心脏，加强身体健康，延长寿命。

高血压患者应该选择低盐、低脂、低糖、低蛋白的食物，以减少食物摄入，避免因摄入过多的食物而导致血压升高的情况。膳食中应当多吃蔬菜、水果，以及富含维生素的食物，如猪肝、牛肝、鸡蛋等，这样可以提供足够的维生素和微量元素，补充身体的营养和能量。同时，要戒烟限酒，减少咖啡、浓茶的摄入，以及控制饮食中的油腻食物，以免造成血压升高。

此外，针对高血压患者，膳食中还应加入一些可以降低血压的食物，如燕麦片、大豆、鱼、芹菜、芥蓝等，可以改善血管紧张症状，降低血压，改善心脏功能。

最后，高血压患者应该定期检查血压，服药及时，并坚持饮食控制。只有定期检查血压，有效控制饮食，才能有效缓解病情，避免高血压带来的严重后果。