主食和菜谁的热量更高？主食长胖还是菜长胖

作者：admin 时间：2023-12-09 13:18:53 阅读数：4人阅读

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1、当然是米饭容易发胖。吃所有的米和面一类的饭时都容易发胖。所有的瓜果蔬菜都不会胖。

2、解析：当然是面食了，面里含的淀粉多，淀粉在人体内会转化为糖，很容易发胖的，多吃蔬菜是不会发胖的，但也不能以蔬菜为主食。米饭里也会含淀粉，但和面食相比它里面的淀粉含量要少得多。还是吃米饭不会容易发胖。

3、但是吃菜来说菜中也含有大量的纤维素这是不容易被人体所吸收的，所以吃蔬菜要比吃饭菜更不容易长胖。

4、如果说菜里面油分很多的话，肯定是吃菜容易胖了。一般来说，要减肥的话，应该是淀粉和蛋白质不要同吃。米饭里面含淀粉，而肉类等里面含蛋白质。如果有决心和毅力，可以学蔡依琳，吃白米饭配水煮菜。

吃菜容易胖还是吃饭容易胖吃菜更容易长胖。吃什么更容易胖主要是看食物热量高不高，容不容易消化。虽然一般的蔬菜热量远低于米饭，但是在制作过程中，蔬菜会添加烹调油及其他调料，其热量就不见得比米饭低多少了。

米饭和炒菜其实是米饭更容易发胖，因为米饭的热量和卡路里是偏高的，米饭里含有糖分。

再一个菜分为肉类和蔬菜，肉类热量是远高于主食米饭的，而且肉类含蛋白质较多，不容易消化。因此，多吃菜更容易长胖。当然是吃饭容易胖拉！饭里的主要成分是淀粉---一种多糖。

1、脂肪更易长胖不少减肥的人都会纠结这两件事：吃肉不能吃主食，或吃主食不能吃肉。一些人更是执着于“肉食”减肥法，光吃肉不吃主食。

2、吃肉和吃饭相比，吃肉比较很容易发胖，肉被消化吸收，其中的脂肪分解成了脂肪酸，蛋白质分解成了氨基酸，它们会被身体利用、或者燃烧、或者储存起来。

主食和菜谁的热量更高？主食长胖还是菜长胖

3、问题三：吃主食会发胖的厉害还是吃肉类呢？一般来说，是吃肉发胖得比较厉害。因为肉类食品在体内比较容易转化为脂肪；但是如果食用主食过多，又缺乏适量的运动的话，主食的主要成分糖类也会转化为脂肪，尤其是含糖量较高的面食类。

4、吃肉更能容易长胖。肉类中含脂肪较多，多食当然会胖。

再一个菜分为肉类和蔬菜，肉类热量是远高于主食米饭的，而且肉类含蛋白质较多，不容易消化。因此，多吃菜更容易长胖。

米饭和炒菜其实是米饭更容易发胖，因为米饭的热量和卡路里是偏高的，米饭里含有糖分。

当然是米饭容易发胖。吃所有的米和面一类的饭时都容易发胖。所有的瓜果蔬菜都不会胖。

吃米饭更容易长胖一点，我们大家都知道米饭是一种主食。相比其蔬菜来着说的话，米饭更不容易消化。对于一些健身或者是减肥的人士都不会吃主食，因为他们其中的碳水化合物的含量非常高，嗯，这种物质会使我们长更多的脂肪。

主食和菜谁的热量更高？主食长胖还是菜长胖

米饭的热量不是很高，不吃主食是不能减肥的。如果吃米饭，建议吃7分饱。煮熟的米饭容易消化。每100克香米的热量是346卡。煮熟的大米会吸收大量的水分来扩大体积，所以100克大米的热量一般在115卡左右。

紫薯如果您认为玉米的热量还不够低，可以用紫色的红薯代替主食。卡路里仅为70大卡，并且低脂肪含量可以有效防止糖类转化为脂肪。红薯和紫色红薯也富含膳食纤维。味道也更好，既饱满又令人满意。

米饭并未上榜。馒头馒头作为北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比较高的，而且由于馒头是发酵类的食物，更容易被消化吸收，所以餐后血糖升得特别快，并且也很容易引发肥胖。

很多人都喜欢吃面条，容易消化，又能提供足够的热量，热量大概在137kcal/100g。和米饭一样，在制作的过程中，也会吸收大量的水分，100g的面条可能变成400g左右，所以食用的时候也要注意控制。