剧烈运动后呕吐是怎么了（运动后呕吐：如何避免和处理）

运动后呕吐是一种常见的现象，它可能是由于运动过度、恶劣的环境，甚至是体力不足所致。运动后呕吐可能会引起身体的不适，因此应当采取有效的措施来避免和处理。

要避免运动后呕吐，应该采取以下措施：

一、在运动前，应当尽量保持充足的睡眠，以保证体力充沛。

二、运动前，应当食用适量的营养食物，以提供足够的能量。

三、运动时保持清洁的呼吸，尽量避免汗水过多，防止运动过程中过度劳累。

四、在运动时要经常喝水，以防止身体缺水。

五、在运动后，及时把汗水擦掉，以防止身体受凉。

六、在运动后，及时补充营养物质，以恢复身体的体能。

如果发生运动后呕吐，应当立即停止运动，尽量避免进食，用冷水漱口，如果可以的话，可以喝点温开水，以提供足够的水分。如果体力恢复不顺利，应当及时就医检查，以排除疾病的可能性。

总之，运动后呕吐是一种常见现象，可以通过采取适当的预防措施来避免和处理。比如做好身体准备、适量饮水、保持清洁的呼吸、正确补充营养，这些都可以降低运动后呕吐的发生率，保护运动者的健康。