快捷简便的早餐菜谱分享

1. 一岁多宝宝最简单方便的早餐食谱？
2. 掉秤快的食谱？
3. 早餐摆摊卖什么最方便？
4. 简单的早饭？
5. 早餐的种类都有哪些？

一岁多宝宝最简单方便的早餐食谱？

1、板栗鸡丝粥

原料：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。

2、缤纷红薯粥

原料：白米30克、红薯半个做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可

掉秤快的食谱？

要减脂掉秤最快，建议采用低热量、高蛋白的食谱。以下是一个简单的减脂食谱：

早餐：煮鸡蛋2个、烤全麦吐司2片、一个水煮西兰花和一杯黑咖啡（或无糖花茶）。

上午加餐：20克的无糖酸奶加上一些坚果（比如杏仁或核桃）。

午餐：一份沙拉配上生菜、鸡胸肉、西红柿、胡萝卜和黑胡椒粒调味，加上餐前沾一点点低脂凯撒酱。

下午加餐：一个苹果搭配20克无糖芝士。

晚餐：200克烤鱼或者清蒸鸡肉，配上一份蒸青菜或者沙拉，不要使用油和调料，只用一点点柠檬汁和黑胡椒粒。

晚间加餐：一杯无糖的蜜茶或者一些坚果。

这个食谱可以控制热量的摄入，同时保证身体得到足够的蛋白质和其他营养成分。但是，请注意，只要通过饮食控制来迅速减轻体重并不是一个长期有效的解决方案。最好的方法是在减少热量的同时适量的进行运动，这样可以加速减脂的效果，并且有助于维持身体健康。

鸡胸肉炒莴笋

1.将鸡胸肉切成小丁，加入盐、鸡精、料酒和姜末腌制

2.莴笋洗净后切成小块，焯水烫熟

3.热锅冷油，加入腌制好的鸡肉，翻炒均匀

4.将焯熟的莴笋块放入锅中，翻炒均匀后即可

1、新鲜蔬菜：比如绿豆芽、胡萝卜、油菜、芹菜、冬瓜、花椰菜、黄瓜、茄子、大白菜等，蔬菜中的纤维素可以帮助胃肠蠕动，有助于促进多余能量的代谢，帮助减肥；

2、新鲜低糖水果：例如橙子、猕猴桃、火龙果、草莓、雪梨、桃子等，可以补充多种维生素，均衡营养，以免减肥期间出现营养不良；

3、五谷杂粮：比如玉米、糙米、燕麦，能够增加饱腹感，有利于减少高热量食物的摄入，还能够促进胃肠蠕动；

4、高蛋白肉类：例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，适当增加优质蛋白质的摄入，有助于增强饱腹感，以免食用过多其他食物。

早餐摆摊卖什么最方便？

煎饼果子。煎饼果子是一种来自中国北方的早餐小吃，通常以薄脆、软嫩的煎饼为外皮，加入鸡蛋、葱花、豆腐皮、瘦肉等各种馅料，再摊制成煎饼果子。煎饼果子在短时间内能够烹制出来，口感香酥可口，非常适合快速早餐！

1. 简单易做的食物最方便。
2. 早餐时间通常比较紧张，顾客需要快速得到食物，因此选择简单易做的食物可以提高出品速度，如煎饼、油条、豆浆等。
3. 如果想要增加菜品种类，可以考虑提前准备好食材，如蔬菜、肉类等，然后现场加工烹饪，以提高效率和口感。
同时，可以考虑提供打包服务，让顾客可以带走食物，增加销售量。

简单的早饭？

我的早餐很简单：小米粥，里面放了一些枸杞子，一个水煮蛋，三颗枣，一勺三黑粉，还有清淡的小菜。我的早餐虽然简单，但营养丰富，味道可口，我每天都这样吃，可是从不厌烦。有的人，不喜欢吃早餐，这样对身体很不好，天长日久，会生胃病，我们一定要重视自己的身体，吃好每一顿早餐！

早饭重重要，虽说简单，但是各种营养都得具备，比如一个白水煮的鸡蛋必须有的，但是如果你有胆囊结石就不能吃鸡蛋，馒头、花卷、包子、饺子选一样，纯牛奶、豆浆、五谷杂粮粥选一个，炒一个青菜放点瘦肉，或者火腿几片，再来一个拌黄瓜，或者煮花生米拌芹菜红甜椒，，根据自己身体制定菜谱和主食。要荤素搭配，营养均衡。

其实早餐真的不用那么头疼，想吃什么就做点什么，没时间就牛奶面包，有时间就煮点粥包点包子烙点饼什么的，搭配个小菜，煮个鸡蛋就挺好的。早上起的早，没什么胃口也是正常的，吃点好消化又舒服的食物就行了，少吃点也比不吃强。煎蛋加豆浆粉冲泡就可以啦。

绿豆百合小米粥、白灼秋葵、蛋煎面包块、红心火龙果、煎鸡蛋、混合坚果加葡萄干。

绿豆百合小米粥做法：绿豆、干百合、小米放到砂锅里，熬煮至绿豆开花即可。喜欢甜的可以放点冰糖调味，夏天我家经常做绿豆汤，解渴消暑非常不错。

蛋煎面包块：自己做的全麦面包，切成小长条，平底锅上火烧热，刷一层食用油，鸡蛋加盐搅拌均匀，把面包条放进去裹上蛋液，放进平底锅里煎熟，装盘后再撒上一些熟黑芝麻装饰。

白灼秋葵做法：秋葵洗净，放到开水锅里煮2-3分钟，捞出后切去头尾，再对半切开摆盘，淋上生抽酱油调味即可。

我认为简单的早饭就是牛奶加鸡旦，再搭配上一块面包足够吃了。

在家吃早饭很简单省事，成袋儿的牛奶一加热，煮熟的鸡蛋来一个。这样既保证了充分的热量和蛋白质，又有营养可口。再吃一块面包，充分补充人体所需的碳水化合物，为一天的工作和学习提供了动力。

早餐的种类都有哪些？

早餐是一天中最重要的一餐，需要提供足够的能量和营养来支持你一上午的活动和工作。以下是一些常见的早餐种类：

炒饭：早上来一份美味的炒饭是一个不错的选择，可以加入鸡蛋、蔬菜和肉类来增加营养。

面条：面条是一种便捷的早餐选择，煮熟后可以搭配各种酱汁、蔬菜和肉类。

面包和果酱：简单的面包搭配果酱和茶水，是一种简单而健康的早餐选择。

鸡蛋和煎饼：煎饼是一种受欢迎的早餐选择，可以加入各种配料，如鸡蛋、蔬菜和肉类。

燕麦片和牛奶：燕麦片是一种营养丰富的早餐选择，可以加入牛奶、水果和坚果来增加口感和营养。

粥和小菜：粥是一种易消化的早餐选择，可以加入各种配料，如瘦肉、蔬菜和海鲜。

希望这些简单的早餐食谱能给你带来灵感，让你每天都能享受到健康美味的早餐！

早餐的种类非常丰富多样，主要包括西式、中式和其他国家的传统早餐。

西式早餐通常包括牛奶、麦片、面包、酸奶、水果、煎鸡蛋、培根等；中式早餐则有米粥、油条、包子、饺子、豆浆、蛋糕等。其他国家的早餐也因地区不同而有所差异，例如法国的可颂面包、意大利的咖啡配意大利面包、日本的寿司、英国的燕麦片等。此外，还有素食早餐、活力餐、减肥餐等不同类型的早餐供选择。无论是甜还是咸，都能满足不同人的口味和营养需求。

以下是一些常见的早餐种类：

1. 奶类早餐：例可以就是牛奶、酸奶、豆奶配上早餐麦片、面包或者杏仁果仁。这一类早餐适合需要快速上班、方便清淡的人士。

2. 面包早餐：常见的有土司、葡萄干面包、玉米面包。这一类早餐多为碳水化合物和油脂的组合，对于需要时间和耐力的人们是较好的选择。

3. 热食早餐：分为甜口和咸口，例如煎鸡蛋、炒饭等热乎乎的食品通常会让你迎刃而解一天。

4. 水果早餐：水果富含高纤维、膳食纤维，含有多种人体所需的维生素和矿物质，例如：苹果、香蕉、葡萄、橙子等。想要饱腹且健康，水果搭配杂粮饼干等，是不错的选择。

5. 传统中式早餐：有豆浆配油条、包子、馄饨等，视乎地区和个人口味可有所不同。

总之，早餐种类有很多，并不局限于上述几种。早餐的营养与个人口味需求有关，尽量根据自己的需求调节营养摄入。