包菜的益处和营养成分

1. 包菜有什么营养？
2. 吃包菜有什么好处？
3. 100克包菜的热量？
4. 包菜含钙量？

包菜有什么营养？

包菜中含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、粗纤维等营养物质，也含有一定量的钾、钙、铁、磷等矿物质。适量食用包菜，可以补充人体所需的营养物质，以及在一定程度上提高自身的免疫力。

包菜中的蛋白质可以在一定程度上促进人体骨骼的增长，碳水化合物能够为人体提供一定的热量，维生素可以在一定程度上促进眼睛的发育，粗纤维能够促进肠胃蠕动速度等作用。

吃包菜有什么好处？

第一种，包菜可以抗癌，能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标。

第二种，包菜可以消炎杀菌，治疗咽喉疼痛，牙痛，胃痛，外伤肿痛，蚊虫叮咬等。

第三种，包菜含有丰富的营养物质，可以生吃也可以熟吃，而且含有很高的维生素。

好处是补充营养

包菜是生活中比较常见的蔬菜，营养价值比较丰富，其中含有维生素A、维生素C、维生素E等成分，也含有丰富的胡萝卜素以及钙、磷、蛋白质、膳食纤维等成分，适量吃可以补充一定的身体营养。

100克包菜的热量？

包菜的热量是比较低的，100克包菜的热量大概在30卡左右，一般的人群都可以吃包菜，包菜中含有丰富的维生素C和维生素E，胡萝卜素可以促进眼周的血液循环，营养眼睛，维解视力疲劳，可以清除体内的自由基，淡化色素沉着，美白皮肤，抗衰老，维生素C可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，每天适当的吃一点，可以增强人体的抵抗力。

大约100卡路里左右。

因为包菜本身是一种低热量、低脂肪的蔬菜，100克的包菜含有约27卡路里的能量，一盘（大约100克）的包菜热量大约在100卡路里左右。

此外，实际的热量计算会因为制作方式和配料而有所不同，但总体来说，包菜的热量比较低，适合控制饮食的人食用。

24大卡。

100克包菜热量很低，包菜就是我们所说的包心菜又叫卷心菜，最常的吃法一般是炒着吃或者醋溜，不但味道特别好，而且结合身体补充一些营养，蔬菜也属于热量比较低的食品，里面含有丰富的维生素，胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，还可以抗衰老。

包菜含钙量？

包菜有两个种类，一种是铁包，一种是平包，也有两个颜色，一个是嫩绿色，一个是紫色，营养都是一样的，包菜还是一种含钙非常丰富的蔬菜，每一百克的包菜就含有49毫克的钙，比萝卜要高不少，比钙含量为6毫克的猪肉要高出近9倍，另外它的维生素C含量也是非常高，40毫克的维C含量比萝卜要高出2倍，价格则跟白菜一样，只要块把钱一斤。含钙丰富的蔬菜，包菜的口感比白菜更加的绵软甜润，营养充足，家里有孩子的朋友，可一定不要忽略了这种蔬菜，孩子长个要常吃。

包菜能够算作蔬菜中的一朵“奇怪”。因为它带有的草酸低，因此钙的消化率较高。包菜是钙的优良来源于，还取决于同样净重的钙成分做到牛乳的60%，并且钙磷占比较为适合，有益骨骼和牙的身心健康。包菜含钾多含钠少，对内分泌系统多有助益，且非常容易令人心情愉悦。除此之外，新鮮的包菜能抗菌消炎，还对溃疡拥有非常好的医治功效，能加快创口痊愈。

包菜的含钙量97mg/100g。是一种再家常不过的食材，大多数时候价格不超过一块钱，就是这种再家常不过的食材，含钙量较高，与牛奶差不多。包菜也是一种膳食纤维素含量特别丰富的食材，对于缓解老年人的老便秘有积极的益处。

包菜还是一种养胃、护胃食材，特别是一些胃不好的人们，要常吃包菜 。