提高篮球投篮技巧的小贴士

1. 投篮时感觉力气不够怎么办？
2. 篮球如何让投篮姿势固定？
3. 怎么锻炼能提高自己的投篮弧度？
4. 如何使投篮准确度提高？

投篮时感觉力气不够怎么办？

对于一个篮球爱好者，这几乎是每个人都会遇到的问题，篮球投篮是感觉力量不够，主要是由手臂力量不足造成的。

单就上半身来说，对于标准的投篮姿势，需要大臂、小臂、手腕、手指综合协调发力，对上肢力量要求较高，对于体弱或者年龄偏小的人群来说是很难做到的，这需要加大上肢力量的训练，简单的可以有俯卧撑，正手反手的引体向上，或者使用哑铃。

对于投篮力量不足，一定不要牺牲投篮姿势来换取力量，形成习惯以后，不仅投篮不美观，还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始，多做近距离投篮，形成标准投篮姿势的习惯，再根据力量的增加来延长投篮的距离。

1 投篮力量不够需要通过科学合理的训练来提高
2 投篮力量不够的原因可能是投篮动作不规范、上肢力量不足、身体协调性差等，需要进行有针对性的训练
3 可以通过增加上肢力量的训练来提高投篮力量，比如举哑铃、俯卧撑等；同时也可以通过投篮练习来提高身体协调性和投篮动作规范，例如使用投篮机器或者找一个合适的场地和伙伴进行投篮练习。

篮球如何让投篮姿势固定？

首先要投篮姿势正确， 投篮姿势是：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。

要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。

手指自然分开，贴紧篮球。

大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

接下来要做的就是：一、加强规范化投篮动作的练习。

二、提高身体的训练程度。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。

良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

怎么锻炼能提高自己的投篮弧度？

投篮弧度是指投篮时球离手的一瞬间，球在空中运行的轨迹所形成的一条抛物线的最高点与篮筐之间的距离。提高投篮弧度可以增加投篮的命中率，以下是一些可以帮助提高投篮弧度的方法：
投篮姿势：正确的投篮姿势是提高投篮弧度的基础。投篮时，要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，投篮手的肘部要与肩膀成一条直线，手腕放松，手指自然分开，托球的手掌心不要接触球。
提高投篮点：投篮点是指投篮时球离手的位置。提高投篮点可以增加投篮弧度，投篮点应该在头顶上方，投篮时要利用手腕和手指的力量将球投出。
练习投篮力量：投篮力量是提高投篮弧度的关键。可以通过练习哑铃、俯卧撑等方式提高手臂和肩部的力量，同时也要注意保持手腕和手指的灵活性。
练习投篮弧度：可以通过练习打板投篮、高弧度投篮等方式来提高投篮弧度。在练习时，要注意投篮的力度和角度，逐渐找到最适合自己的投篮弧度。
观察和学习：可以观察和学习优秀篮球运动员的投篮姿势和技巧，从中吸取经验和技巧。
总之，提高投篮弧度需要长期的练习和不断的改进，要有耐心和恒心，同时也要注意保持正确的投篮姿势和技巧。

如何使投篮准确度提高？

提高投篮准确度需要多方面的练习和技巧。以下是一些建议：
掌握正确的姿势和技巧。标准的投篮姿势是提高准确度的关键。保持身体平衡，掌握好手的姿势和力度，以及正确的发力顺序和出手角度等，都是提高投篮准确度的关键。
练习基本功。投篮的基本功包括球感、手感和眼感等。可以通过练习不同的运球和传球等基本技能来提高球感，通过反复投篮练习来提高手感和眼感。
增加力量和耐力。投篮需要一定的力量和耐力，可以通过增加肌肉力量和耐力训练来提高投篮的稳定性和准确度。
练习不同投篮方式。掌握多种投篮方式，如跳投、上篮、三分球等，可以在比赛中根据不同情况选择合适的投篮方式，提高得分效率。
注重训练计划和反馈。制定合理的训练计划，定期检查自己的投篮水平，发现不足之处及时调整和改进。同时，也可以寻求教练或高水平球员的指导和反馈，帮助自己不断提高。
培养自信心。自信心是提高投篮准确度的关键因素之一。通过积极的心态和信心，可以减少紧张和焦虑，提高命中率。
总之，提高投篮准确度需要多方面的练习和技巧，需要持之以恒地训练和不断总结经验。同时，注重基础训练和自信心培养也是提高投篮准确度的关键。

提高投篮准确度需要从多个方面入手，包括身体素质、技巧练习和心态调整。以下是具体的建议：
身体素质训练：
加强核心力量训练。核心力量包括腰腹部和背部的肌肉群，是保持身体稳定和平衡的关键。通过进行平板支撑、仰卧起坐等核心力量训练，可以提高身体的控制力和稳定性，从而提高投篮时的准确度。
注重腿部力量训练。投篮动作往往需要利用腿部的力量来产生弹跳和稳定身体，因此腿部力量的强弱直接关系到投篮的准确度。可以通过做深蹲、跳绳等训练来增强腿部肌肉的力量和爆发力，提高投篮时的稳定性和准确度。
加强手臂和上身的力量训练。手臂和上身的力量直接决定了投篮时的控制能力和射程。可以通过举哑铃、俯卧撑等训练来增强手臂和上身的力量，提高投篮的准确度。
技巧练习：
保持正确的投篮姿势。正确的投篮姿势包括站立稳定、双脚分开与肩同宽、身体重心向前倾斜、手臂做一个弧形运动等。在练习中，要不断强化正确的姿势，培养良好的身体记忆，使投篮动作自然而流畅。
注重投篮的手部动作。手部动作是投篮准确度的决定因素之一。在投篮时，手部要保持松弛，将手腕稍微后仰，然后用掌心推球，利用肘部的力量带动球的旋转。通过反复练习这一手部动作，可以提高手控球的准确度。
瞄准和集中视线。在投篮时，要将目光集中在篮筐上，通过视线的准确锁定来提高投篮的准确度。可以利用各种训练方法，如盯着小球投篮、盯着篮筐投篮等，强化目标的视线集中能力。
心态调整：
保持自信。投篮时，保持冷静并对自己充满信心是非常重要的。要相信自己的训练成果和能力，克服心里的障碍，勇敢地面对比赛的挑战。
放松心态。紧张和焦虑可能会影响投篮的准确度。因此，在比赛中要尽量放松心态，不要过于在意得失，专注于每一个投篮动作。
调整呼吸。深呼吸有助于放松身体和镇定神经系统，从而提高投篮的准确度。在投篮前可以尝试深呼吸几次来调整自己的呼吸节奏和心态。
总之提高投篮准确度需要长时间的积累和坚持。通过综合的身体素质训练、技巧练习和心态调整，可以在逐步提高投篮准确度的同时，更好地发挥自己的潜力。

提高投篮准确度的方法有很多，以下是一些建议：
姿势正确：投篮的姿势会影响投篮的准确度，因此要保持标准的投篮姿势。正确的姿势包括将双手放在球的两侧，手腕与手肘呈90度，眼睛直视篮筐，双脚分开与肩同宽等。
培养顺畅的发力：投篮发力是提高准确度的关键，要培养顺畅的发力，从接球或合球到投出是一个完整动作。要感受每一次的投篮，切忌不要随意出手，不然会干扰肌肉的记忆。
增加手臂力量：手臂的力量对于投篮的准确度有很大的影响，可以通过俯卧撑、引体向上等运动来增加手臂的力量。
提早出手：在比赛中，往往需要在对手防守严密的情况下出手，因此提早出手可以增加投篮的准确度。
综合训练：除了投篮训练，还可以进行其他方面的训练，如运球急停投篮、接球就投等。综合训练可以提高身体的协调性和灵活性，从而增加投篮的准确度。
坚持不懈：提高投篮准确度需要坚持不懈的训练和练习，只有通过不断的努力和实践，才能提高自己的技能水平。
总之，提高投篮准确度需要正确的姿势、顺畅的发力、增加手臂力量、提早出手、综合训练和坚持不懈的努力。

要提高投篮准确度，可以尝试以下方法：
固定手型：在投篮时，手型是非常重要的。要提高命中率，可以多拿球在头顶上方比划，或者双手呈抱球状，两手呈90度，勤加练习。
练习罚球：罚球虽然只有一分，但在篮球比赛中扮演着重要的角色。多站在罚球线前投篮，掌握好力度，可以练习稳定性和手感。
练习定点投篮：在场地的任何一个位置都有可能投篮，所以要多多练习不同位置的投篮。
练习行进间的投篮：包括跳投、抛投等，因为这包括了太多的不确定因素，例如跳跃的高低、力量的大小、有无封盖等等。
提高投篮弧度：适当提高投篮弧度，有助于提高命中率。但要注意不要提得太高，应逐渐适应。
放松手腕：投篮时手腕起到调节的作用，可以尝试抖动手腕，尽量柔和一些，这样有助于提高命中率。
找空位投篮：如果比赛时被防守很严，先不要勉强投篮，找到合适的空位后，再投球，这样有助于提高命中率。
缩短投篮距离：根据自身情况适当缩短投篮距离，有助于提高命中率。
总之，要提高投篮准确度，需要多加练习和不断调整自己的投篮方式。同时，要注意放松心态，保持冷静，避免过度紧张。