每天早晨应注重上班族的早餐摄入
上班族早餐怎么吃？
对于省时间又好吃的早餐，省时间好说，但对于味道因为每个人的口味都不一样，不能一概而论。这里就拿我平时做的早餐给你参考。
①两个荷包蛋+手抓饼（网上买回来半成品，早上简单煎一下）+牛奶
②一个煎蛋+煎火腿肠+牛奶或者泡麦片
③大米稀饭（头一天准备好定时到弟二天早晨）+馒头+咸菜+煮鸡蛋
④胡辣汤料煮一下加入粉条豆腐皮+煮鸡蛋+馒头
这些都是半小时之内就可以做好了，个人觉得又营养又好吃。
适合上班族的快速早餐？
1.豆浆--每天早上喝上一杯新鲜的豆浆，对于女孩来说既营养又美容。只要你拥有一台豆浆机，前一晚用打磨功能把豆磨成粉，第二天早上加入沸水用豆浆机加速搅拌后即可食用，完后加入适量糖，新鲜又美味。
2.包子--超市买的袋装速冻包子，买回家后放入冰箱冷藏。第二天起床后锅内加水，开火，把包子放在蒸小蒸笼。洗漱完后即可新鲜出炉。热气腾腾，软软的小包子！
3.鸡蛋粥--很多电饭锅都有预约功能，只要前一晚放入淘好的米并加上水，预约合适的时间，第二天直接开盖享用即可！预约完成的时间若是刚好起床的时间，则还可以趁着粥还滚烫倒入搅拌均匀且加了调料的鸡蛋，只要稍微搅拌就可以吃上美味鸡蛋粥。
4.面条--买纤细的面条，开水煮沸后放入，搅拌几分钟后即可捞出。之后加入花生油，盐，耗油，撒上些许葱花即可搅拌均匀即可。更省事又好吃的办法就是事先买好口味适合自己的调味包，干拌就很好吃。
可以做鸡蛋饼。
1.碗中加入300克面粉，倒入凉白开，边倒边搅，面糊尽量稠一些。
2.往面糊里打入两个鸡蛋，加盐和糖，加少许油，搅拌均匀。
3.电饼铛提前预热，刷油，倒入鸡蛋糊，摊成薄饼，煎熟即可。
我早餐一般早起热杯牛奶，吃个煎鸡蛋，吃两片面包或一块蛋糕，做早餐只用5分钟就够了，早晨做饭时间比较紧张，也不意做太多，鸡蛋牛奶主食就吃饱了，有时再吃点水果就上班了。
上班与周末早餐的区别？
可以总结为以下几个方面。
1.时间安排：上班日的早餐通常会比周末更加紧凑，因为需要早起赶时间去工作，所以往往会选择简单快捷的早餐，例如煮一碗方便面或者吃个面包水果。
而周末的早餐则可以更加悠闲地准备，可以尽情地品尝各种食物。
2.食材选择：上班日的早餐因为时间紧张，往往会选择方便的食材，比如速冻食品或者快餐，对于营养和口感可能会有所牺牲。
而周末的早餐可以更加注重食材的优质和多样性，例如自制的美味早餐、煎饼果子、煎蛋等等。
3.享受感受：由于上班日的早餐通常时间紧迫，吃饭往往只是为了填饱肚子，很难有闲适的心情去享受食物的美味。
而周末的早餐可以慢慢品味，与家人或朋友一起品尝，享受美食的同时也增进人际关系和家庭温暖。
综上所述，上班日与周末的早餐在时间安排、食材选择和享受感受等方面存在明显的区别。
上班时大部分人的早餐分两部分:单位有食堂的可以去单位食堂解决，单位里没有食堂的，都是在早餐小吃店解决的，现在的人绝大部分都不会在家吃早餐，一是来不及，二是嫌麻烦。周末因为不上班，一般的都是在家自己做着吃，或者去早餐店买回来在家吃，还有的人想多睡一会，就不吃早餐了，早餐和午餐一起吃了。
上班与周末早餐是有很大区别的。我和爱人是一名上班族。我们的工作都很幸运，双休。每天早上我们都不愿起床。而且为了上班不迟到。早餐都吃的比较简单。基本上每天都是一袋奶，一块面包。反正是不饿。到了休息日就不一样了。
我们俩早起八点起床，以后都是在外边小便利店买，自己喜欢吃的早餐
吸引上班族的“早餐”有哪些？
早餐吃什么好，吃什么对上班族有吸引力，稀的食材，不论南北方，我首推豆浆，豆浆是大自然赐给我们非常营养的食品，因为豆浆当中富含蛋白质，矿物质，以及硒，现代医学发现豆浆中的硒有防肝癌的作用，所以上班族，无论多忙，可以晚上预先泡一些黄豆，第二天用九阳豆浆机就能作出一杯高营养的豆浆，其次对于上班族，每天一个鸡蛋是必须的，不贵又不费事，对上班族一样有吸引力，因为鸡蛋不仅含优质蛋白，更重要是含维生素B2，可以很好去除人体氧化自由基，有防癌，抗衰老，补脑，增強记忆力的作用，鸡蛋非但不会引发冠心病，还能有效保护心肌，所以每天煮一个鸡蛋吃，是很好的营养习惯，最后我建议上班族，早起有时间，可以经常吃牛奶泡燕麦，燕麦是粗粮，含有多种矿物质和稀有金属，能补锌补钙，而本身是粗粮的燕麦十分有益于人体肠胃健康，可以排毒润肠，对于上班族，算得上有吸引力且营养的早餐我推荐了三样，但早餐可以多种多样，例如有馄饨，油饼，煎饼，老北京吃包子，炒肝，豆汁，无论何种食材，只要有营养，就可以换着吃
很高兴回答这个问题，一日三餐，早餐是必须吃的。早餐分成两种情况，以我自己的亲身经历告诉您早餐吃什么。
1，早餐在家吃。因为早晨起的晚，起来没大有食欲，一般我是下点鸡蛋面条；或者是拨点小面鱼（我的最爱）；或者是提前包好馄饨，早上下点馄饨；再或者是头一天晚上买上牛奶，面包，这样就更省事了。
2，早餐在外面吃。淄博这边的早餐品种还算丰富。买三块钱油条加一块钱豆浆，吃的就很饱。或者买两个火烧或焦庄烧饼，喝点稀饭。或者买两个肉夹馍。或者买两个包子。或者干脆买个煎饼果子……
早餐不管吃什么，不管在哪儿吃，大家一定要吃早餐。
在广东这边常见的肠粉。
肠粉其实并没有肠，只是做的比较像肠，所以叫肠，在广东这边，一般大部分人早上都是吃肠粉，一是比较便宜，二是也比较好吃，上的也非常快，能节省很多等待的时间。
肠粉又有猪肉肠，鸡蛋碎肉肠，斋肠等等，在广州这么高消费的城市，在一些城中村，肠粉也才卖五块钱左右，即使在外面的市中心，大概也在八块钱到十块钱之间。许多斋肠在城中村大概只需要四块钱。这对于许多打工族来说，非常可以接受。
或许上面的价格你还觉得贵，但是你要知道，在广州的市里，基本找不到两块钱一瓶的水，一个普通的桂林米粉，都是十五块起步了。
所以，肠粉，广东人最爱的早餐。没有之一。
希望这个回答可以帮助到你
吸引上班族的早餐有哪些，下面我们来看看早餐的选择是多样化的，只要你有心，一定可以为自己和家人准备一个精致又美味的早餐。
鸡蛋、牛奶、燕麦。鸡蛋、牛奶、燕麦这些作为营养早餐都是不错的选择，可以趁周末在超市1次采购多一点的鸡蛋、牛奶、燕麦。平时可以花10分钟煮1个鸡蛋，泡一杯燕麦，或者煮一个鸡蛋，喝一杯牛奶，再配上一些坚果，能量满满。
红薯、紫薯、玉米。红薯、紫薯会给您带来满满能量和饱腹感，这些食物做起来也很简单。将红薯紫薯或者玉米切片，在蒸锅上蒸10分钟，这期间，你可以自己梳洗打扮，做一些自己的事情，一点都不耽误做早餐。
饼干、全麦面包。饼干可以作为小零食在包包里时常备一点，如果时间太紧，可以在上班路上就把早餐搞定。超市和面包店都有全麦面包，配一点牛奶，或者果酱，也可以美美的吃一顿。
各色小点。如果家附近或者上班路上有早点店，那就选择多多啦。包子、烧卖、糯米鸡、肉饼、油条、煎饺、馄饨、小米粥、豆腐脑。。。总有一款你的最爱
煮面条、稀饭。如果时间并不是太紧，可以花15分钟做一餐好吃的面条、或者煮一碗皮蛋瘦肉粥。自己在家做的早餐营养又健康。吃起来也更放心。
煮小馄饨。可以头一天晚上包好小馄饨放在冰箱里，第二天花个10分钟煮熟，一个美味的早餐就这么搞定。
上班族这个膨大的群体，特别是在北京这样的大城市，每天花大量的时间用在的上下班回家的路上了，以至于没有太多的休息时间，所以大家基本都是在处面买的吃。
早上早点的小摊位非常的多，经常是卖各种东西的聚集在一起，凑成了一大片卖早餐的地方，营养套餐，豆浆油条，煎饼果子，应有尽有，想吃什么就能买到什么。
第一种，面包+炼乳+牛奶
这一种是在家里可以吃的，准备好切片面包，买一只炼乳，买一点牛奶准备好。第二天早上，热热牛奶，切片面包涂点炼乳，早餐也算是解决了。不过我是不太习惯这种比较西式的早餐，这种吃法能宁可当平时的零食。我最喜欢欢的早餐还是下面几种。
第二种，油饼+豆腐脑
豆腐脑有甜的，有咸的，北方的我说的是咸的，北方比较喜欢吃豆腐脑配点儿油饼或者是油条一类的，味道非常不错，豆腐脑吃起来滑滑嫩嫩，口感很好。
第三种，蒸包+小米粥
这个搭配就比较多种多样了，因为蒸包可以有各种口味的，可以吃素的，可以吃菜肉的，也可以吃纯肉的。搭配上一些粥都很好喝。一般来说比较常见的就是小米粥，基本上每个早餐店都会有小米粥供应，其他的还有南瓜粥，黑米粥，八宝粥等等，可以随自己的喜欢搭配。
第四种，豆浆+油条
这一种是最喜欢的早点了吧。从小吃到大的一种早点，原意每天吃！经典到不能再经典了。只要一说早点就离不开豆浆油条，完美的搭配，不喜欢吃的人很少。
第五种，煎饼果子+？
煎饼果子也是非常好吃的一种早点，有时候可以买一杯粥，有时候可以买一杯豆浆，但是搭配什么最好吃呢？这个你就来说一说吧！最适合“上班族”的5种早点，第4种原意每天吃！你最喜欢哪种？